Como Ajudar seu Marido com Depressão

Homens ficam deprimidos com a mesma frequência que mulheres, mas são muito menos propensos a reconhecer que precisam de ajuda. Papéis de gênero tradicionais ditam que homens devem permanecer emocionalmente fortes e suprimir a tristeza. Quanto mais um homem se identifica com esses papéis, mais resistirá ao tratamento de saúde mental. Se seu marido sofre de depressão, você pode ajudá-lo a aceitar a ajuda necessária.

Reconheça a Necessidade de Ajuda

1. 1. Informe-se sobre sinais e sintomas. Sintomas incluem: tristeza persistente, irritabilidade ou apatia; perda de interesse em atividades antes prazerosas; afastamento da família e amigos; fala negativa, discussões ou críticas excessivas; mudanças significativas nos hábitos alimentares ou de sono; falta de energia ou letargia; abuso de álcool ou drogas.

2. 2. Não minimize a condição dele. Depressão é doença séria. Leve todas as ameaças de suicídio a sério.

3. 3. Pare de ser cúmplice. Você não ajuda cobrindo sintomas, mentindo ou inventando desculpas.

4. 4. Incentive a busca de ajuda. Convença-o de que terapia não é sinal de fraqueza. Ofereça-se para acompanhá-lo. Se ele resistir a ver um conselheiro, sugira um check-up geral com o médico de família — menos ameaçador, e o médico pode descartar causas médicas.

5. 5. Dê amor e apoio incondicionais. Enquanto ele luta contra a condição.

Durante o Tratamento

6. 6. Ofereça o apoio que ele precisar e quiser. Ajude a agendar e manter consultas, certifique-se de que toma os medicamentos conforme prescrito e ajude-o a falar sobre emoções. Não o pressione; deixe-o progredir no próprio ritmo.

7. 7. Entenda que a terapia leva tempo. Se houver medicação, ela não alivia sintomas imediatamente; muitas vezes vários medicamentos precisam ser testados até encontrar o mais eficaz.

8. 8. Incentive a atividade. Caminhem juntos, vejam um filme engraçado ou vão a um restaurante ou museu favorito.

9. 9. Seja um bom exemplo. Coma de forma saudável, exercite-se e transmita atitude positiva.

Cuide de Si Mesma

10. 10. Peça ajuda se precisar. A depressão do seu marido também afeta você. Não tente fazer tudo sozinha. Estresse excessivo gera ressentimento, frustração e esgotamento.

11. 11. Aceite que você não pode curá-lo sozinha. Depressão é condição séria; ele deve trabalhar nela.

12. 12. Expresse seus sentimentos e preocupações. Não sofra em silêncio; isso só aumenta frustração e ressentimento. Converse com sensibilidade, sem culpar.