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Tratamento e Manejo da Depressão: Medicamentos, Terapia, Luz, Exercício e Suplementos

Depressão afeta quase 15 milhões de adultos nos EUA. Segundo Instituto Nacional de Saúde Mental, é a causa nº 1 de incapacidade para menores de 44 anos. Existem formas eficazes de tratar e gerenciar para manter funcionalidade e qualidade de vida.

Antidepressivos

Um dos tratamentos mais eficazes. Depressão causada por desequilíbrio de melatonina e serotonina; antidepressivos restauram níveis adequados.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Forma eficaz de psicoterapia que ajuda a lidar com sintomas emocionais e construir estruturas mentais mais positivas.

Fototerapia

Útil contra episódios depressivos maiores e depressão sazonal. Usa lâmpada de espectro total para simular luz solar e suprimir melatonina (química depressogênica) no cérebro.

Exercício

Ferramenta-chave para manejo (leve a moderado). Embora depressão cause fadiga persistente, ≥30 min/dia de exercício estimula produção de serotonina (neuroquímica antidepressiva).

Suplementos

Vários com reputação de aliviar sintomas se tomados regularmente: Erva de São João, complexo B, ômega-3.