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Definição de Depressão Mental

O que é Depressão

Depressão pode ser mais que um estado de espírito. A tendência de experimentá-la frequentemente ou por longos períodos pode sinalizar doença mais séria. Pode resultar de fatores físicos e mentais. Podemos sentir-nos deprimidos por uma morte ou por desequilíbrios químicos no cérebro. Embora ambos fujam ao nosso controle, existem formas de reduzi-la; tratamentos estão disponíveis.

Causas

• Solidão e falta de apoio social, experiências de vida estressantes, dificuldades financeiras, isolamento, relacionamentos fracassados, problemas de saúde. Histórico familiar de depressão também é fator. Abuso de drogas ou abuso na infância também podem causar depressão.

Sintomas

• Podem ser leves ou graves, mas a depressão manifesta-se através de sintomas físicos e mentais. Tristeza, irritabilidade, incapacidade de aproveitar a vida e dificuldade de pensar são sinais mentais. Sintomas físicos: insônia, exaustão, falta de energia, dores sem causa física aparente.

Neuroquímicos

• Há especulação sobre como neurotransmissores e neuroquímicos afetam o humor. Monoaminas, serotonina e noradrenalina são alguns químicos cerebrais; há ligação entre depressão e níveis mais baixos. Mas isso pode ser sintoma, não causa. Liberação desses químicos acompanha prazer. Níveis reduzidos de químicos associados ao prazer podem ser causados pela depressão, não o motivo.

Tipos

• Nem todas as depressões são iguais. Depressão maior/clínica varia de sintomas constantes e moderados a episódios graves e súbitos, que recorrem e tornam a vida insuportável. Depressão atípica é subtipo da maior, mais fácil de manejar com terapias. Distimia tem sintomas mais brandos, mas facilmente ignorados; pode durar anos sem ser percebida. Transtorno afetivo sazonal ocorre com mau tempo e falta de luz solar. Transtorno bipolar (depressão maníaca) apresenta oscilações de humor: hiperatividade, insônia, impulsividade para os sintomas da depressão maior.

Prevenção/Solução

• Como a depressão resulta de fatores sociais, econômicos, físicos, mentais e outros, a prevenção deve ser ampla. Não se cura com uma pílula nem se previne como infecção. Pedir ajuda e obter apoio são duas das melhores formas de superar. Isolamento piora. Escolhas saudáveis de estilo de vida (exercício, alimentação regular, hábitos de sono saudáveis) ajudam a gerenciar estresse. Técnicas de relaxamento também ajudam. Mas talvez o mais importante: evitar pensamentos negativos. Valorizar o próprio valor, elevar autoestima e confiança têm grande impacto na depressão.