Como superar a ansiedade e depressão pós-parto

Depressão pós-parto é uma doença grave que afeta até 15 % das novas mães em algum momento durante o primeiro ano após o nascimento de uma criança. O Instituto Nacional de Saúde Mental observa que a depressão é muito diferente dos "baby blues ", que é um período comum de mau humor em novas mães provocadas por alterações hormonais. Para as mães ou recém-nascidos , a depressão pós-parto é muitas vezes agravado pela ansiedade que é, em alguns casos graves o suficiente para se qualificar como um transtorno própria. A boa notícia , no entanto , é que ambas as condições , embora não curáveis , estão bastante tratável . Instruções
superar a ansiedade e depressão pós-parto
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Reconhecer os sintomas da depressão pós-parto. Helpguide , um recurso de saúde mental , sem fins lucrativos , cita o seguinte como sintomas: sentimentos persistentes de tristeza e /ou desesperança , perda de interesse em atividades prazerosas , diminuição da energia , pessimismo, sentimentos suicidas e sentimentos negativos sobre , ou desinteresse , o bebê . Isso é diferente de o baby blues , que são experimentados por 50% a 80 % das novas mães , em que os sintomas são mais graves e mais duradouros.
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Reconhecer os sintomas de transtornos de ansiedade. Os transtornos de ansiedade são caracterizados pela preocupação de que é excessivo o suficiente para interferir com as atividades diárias . NIMH afirma que esses distúrbios podem também causar sintomas físicos como taquicardia, tonturas e tremores . Apesar de todas as novas mães terão algum grau de ansiedade nas suas novas funções , preocupação que interfere significativamente com a capacidade de apreciar o bebê deve ser considerado grave.
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excluir qualquer possíveis causas médicas para os sintomas . É importante para obter um exame físico completo do seu médico de clínica geral , como doenças como a deficiência da tireóide pode causar sintomas que imitam os de depressão e /ou ansiedade. Um clínico geral também pode avaliar os sintomas para ajudar a determinar o que outros tipos de assistência médica que você possa precisar.
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Procure a ajuda de um terapeuta. A psicoterapia pode ser muito benéfico para o tratamento de depressão e ansiedade. Um terapeuta pode ajudar a educá-lo e à sua família sobre essas condições e pode trabalhar com você no desenvolvimento de enfrentamento e apoio habilidades. Há muitos psicoterapeutas que se especializam no tratamento de mulheres com depressão pós-parto .
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Siga seu plano de tratamento exatamente . Se a medicação é prescrita , é essencial para levá-lo conforme as instruções. Também é importante manter todos os compromissos de acompanhamento para que os prestadores de cuidados pode monitorar sua condição e discutir quaisquer questões ou efeitos colaterais. Considerações de estilo de vida , tais como a obtenção de bastante exercício e descanso adequado e uma dieta equilibrada irá acelerar a sua recuperação.