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Técnicas de Visualização para Meditação

O Poder da Visualização

A maioria das técnicas de meditação lida com visualização. Usada para manifestar emprego, cura, atrair alma gêmea ou acalmar mente. Requer treino para focar em área/assunto sem deixar pensamentos interferirem. No início pensamentos atrapalham; com tempo, visualiza-se mais eficazmente.

1. O Centro do Coração (Chakra Cardíaco)

• Foque na área central do peito (chakra do coração). Segundo crenças hindus, 7 chakras ao longo da coluna (base ao topo da cabeça). Exercício foca apenas neste. Centro do peito armazena energia emocional reprimida. Coração partido → sente no peito. Totalmente aberto → mais amoroso e compassivo. Inicie: respirações profundas, imagine centro do peito se abrindo. Visualize respirando pelo coração. Note sensações. Imagine crescendo cada vez mais. Ao visualizar abertura e expansão, permite-se tornar mais amoroso.

2. Você é o Universo

• Medite normalmente (sentado em cadeira ou pernas cruzadas; evite deitar → sonolência). Após respirações profundas, visualize a sala: móveis, paredes. Imagine crescer. Corpo expande como balão. Preenche a sala; mãos tocam paredes. Cresce até pairar sobre sua cidade. Vê tráfego, copas das árvores. Cresce mais: vê o país inteiro. Torres sobre montanhas e oceanos. Mantenha foco. Cresce até a Terra virar um grão, seu corpo abrange o universo. Você é o universo.

3. Foco na Respiração

• Inicie com respirações profundas. Foque na respiração. Inspire com abdômen (estômago sobe). Encha pulmões. Expire dos pulmões ao abdômen = 1 respiração. Visualize círculo mental. Inspiração = metade do círculo; expiração = outra metade. Parte crucial: entre inspiração e expiração. Marque como pontos no círculo. No fim da inspiração, atente ao espaço onde não inspira nem expira = momento presente. Quando respiração cessa, atividade mental cessa. Esteja consciente nesses dois pontos do ciclo. Não prenda a respiração; respire naturalmente e observe.