Alternativas a Meds para a depressão

Algumas pessoas que sofrem de depressão optar por não tomar antidepressivos com medo dos efeitos secundários perigosos. No entanto, isso não significa que eles têm que ir sem tratamento de qualquer tipo. Há muitas alternativas aos antidepressivos que podem não ser tão eficaz , mas vêm com menos efeitos colaterais. Erva de São João

St. De John Wort tem sido muitas vezes usado no lugar de antidepressivos tradicionais. O Instituto Nacional de Saúde Mental não encontrá-lo para ser eficaz no tratamento da depressão maior ; no entanto, ele pode ser usado para depressão leve a moderada . Erva de São João pode ser obtido em quase qualquer loja de droga ou vitamina fornecedor.

Omega- 3 ácidos gordos

Omega- 3 os ácidos gordos ajudam a promover o funcionamento do cérebro saudável. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, não há nenhuma pesquisa definitiva comprovando sua eficácia, como estudos preliminares tiveram resultados mistos . Omega- 3 os ácidos gordos pode ser encontrada naturalmente em alimentos como peixe ou pode ser tomado como um suplemento , disponível em lojas de vitaminas.
DHEA

DHEA ( dehidroepiandrosterona ) é uma hormona que se encontra naturalmente no organismo e é transformado em outras hormonas como necessário. Estudos sobre a sua eficácia no tratamento da depressão são misturados , mas alguns ainda optar por usá-lo como uma alternativa aos antidepressivos . Ele está disponível como um suplemento em qualquer lugar vitaminas são vendidos .
Exercício

O exercício aumenta a quantidade de endorfinas no cérebro, o que geralmente ajuda a melhorar o humor . Pode ser difícil para as pessoas que sofrem de depressão para encontrar a motivação para o trabalho , mas o exercício é útil quando usado. Embora isto possa não ser suficiente para ajudar a eliminar a depressão maior, que pode reduzir a sua gravidade.
Psicoterapia

Psicoterapia geralmente é usado em conjunto com medicamentos, mas ele doesn ' t tem que ser. A psicoterapia ajuda o paciente a identificar as causas da sua depressão e fazer alterações em sua visão negativa sobre a vida. Sessões de psicoterapia pode ser realizada com um psicólogo ou psiquiatra , em qualquer estabelecimento de saúde mental .