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Light Therapy Portátil para Transtornos de Humor

Eficácia e Portabilidade

A fototerapia é eficaz para transtornos de humor: depressão, TAS, transtorno bipolar. Equipamentos antes volumosos agora são portáteis, tamanho de uma mão, permitindo uso durante leitura, sono, escrita.

Como Funciona

• Unidades portáteis entregam mais luz à retina. Aumentam a luz, alterando ritmos circadianos e diminuindo melatonina (hormônio do sono). Também estimulam liberação de glucocorticoides: aceleram metabolismo, reduzem estresse/inflamação, aumentam imunidade.

Instruções de Uso

• Uso matinal. Caixa a alguns centímetros acima da cama, programada para ligar 1-2h antes de acordar, ou sobre a mesa do café da manhã. Luz deve ficar acima do rosto, apontada para baixo, para que a retina inferior receba mais luz. Evita olhar direto e simula luz solar. ~30 min/dia, máx. 1h (luz muito mais intensa que sol).

Precauções

• Contraindicado para fotossensibilidade/fototoxicidade de pele/olhos. Pacientes em drogas fotossensibilizantes devem evitar até dias após parar o medicamento. Nunca use cremes fotossensibilizantes antes. Bipolares: consultar médico, monitoramento para sinais de mania. Fototerapia pode induzir mania em bipolares; pesar riscos/benefícios.

Tipos de Luz

• Branca (espectro completo), azul ou verde. Branca é mais forte, mas pode não filtrar UV o suficiente para uso regular. Azul filtra UV daninhos, é a mais vendida. Verde filtra mais que azul, mas pode ser menos eficaz para humor.

Riscos

• Riscos a longo prazo não bem estudados. Risco leve de mania em bipolares (gerenciável com supervisão). Outros: degeneração macular se olhar direto por longo tempo, fototoxicidade/fotossensibilidade com uso prolongado em predispostos, possível dano cutâneo com luz branca de espectro completo a longo prazo.

Possíveis Efeitos Colaterais

• Náusea, irritabilidade, vômito, dor de cabeça, insônia, boca seca, mania (em bipolares), fadiga ocular. Geralmente leves, passam com adaptação. Ajustar horário ou fazer pausas em sessões longas ajuda.