Remédios Naturais para Raiva e Depressão

A Associação Internacional de Suicídio e Saúde Mental (SMHAI) observa que depressão e raiva estão muito intimamente relacionadas; portanto, se você está deprimido, muito provavelmente também está com raiva. A depressão faz com que a pessoa se sinta sem esperança, sem valor e indefesa. Se você pode controlar sua raiva, sua depressão seguirá o mesmo caminho. Enquanto medicamentos como Prozac e Paxil são usados para tratar depressão, também existem tratamentos naturais para depressão e raiva.

Técnicas de Relaxamento

Quando você fica deprimido, seus pensamentos se tornam negativos; parece que tudo está "desabando" ao seu redor. Uma rotina simples de exercícios, como 30 minutos na esteira, pode ajudar a rejuvenescer seu corpo e mente. Além disso, tente evocar imagens agradáveis quando estiver se sentindo para baixo (ex: imagine um evento ou pessoa querida). Pense em algo que faça você se sentir bem sobre si mesmo e o mundo em geral.

Identificando a Questão

Você está com raiva e deprimido por uma razão. Até encontrar a fonte da sua raiva e depressão — e corrigi-la — você provavelmente continuará com raiva e deprimido. Todos são diferentes — o que causa um indivíduo a ficar deprimido pode ter efeito oposto em outro. Você pode ter perdido seu emprego ou cônjuge ou simplesmente estar insatisfeito com como sua vida se desenrolou. Seja qual for o problema, escreva-o e declare o que você fará para corrigi-lo (ex: mudar seu ambiente, melhorar suas habilidades de comunicação ou usar humor para aliviar seu estresse). Registre seus pensamentos e progresso diariamente e mantenha o foco em corrigir a questão. Se a situação está fora do seu controle, deixe-a estar. Você não pode controlar o incontrolável. Mas você pode controlar sua reação a ela.

Terapia

Quando se sentindo com raiva e deprimido, é sempre bom conversar com alguém sobre esses sentimentos. Um amigo ou familiar confiável pode ser confiável; no entanto, se você se sente desconfortável em abrir sua alma para eles, busque os serviços de um terapeuta. A terapia é conduzida em um ambiente seguro e controlado. Uma forma comum de psicoterapia, a terapia cognitivo-comportamental, é projetada para atingir a raiz da sua raiva e depressão. Ela foca em mudar seus pensamentos e comportamentos negativos em positivos. Grupos de apoio online são outra opção — como membro de tais grupos, você pode se conectar e aprender com outros que experimentaram problemas com raiva e depressão.