Remédios naturais para Anger & Depressão

The Suicide e Mental Associação Internacional da Saúde ( SMHAI ) observa que a depressão ea raiva estão intimamente relacionados ; portanto, se você está deprimido , muito provavelmente você está com raiva também. Depressão faz com que se sentir sem esperança, inútil e impotente. Se você pode controlar sua raiva, sua depressão vai seguir o exemplo. Embora medicamentos como Prozac e Paxil são utilizados para tratar a depressão , também existem tratamentos naturais para a depressão e raiva. Técnicas de Relaxamento

Quando você fica deprimido , seus pensamentos tornar-se negativo; parece que tudo está " desabar " ao seu redor. A rotina de exercícios simples , como 30 minutos na esteira , pode ajudar a rejuvenescer o corpo ea mente. Além disso, tente conjurar imagens agradáveis quando você está sentindo azul (por exemplo , imagine um evento querido ou pessoa) . Pense em algo que faz você se sentir bem sobre si mesmo eo mundo em geral.
Identificar Emissão

Você está irritado e deprimido por um motivo. Até encontrar a fonte de sua raiva e depressão --- e corrigi-lo --- que são susceptíveis de ficar irritado e deprimido . Todo mundo é diferente --- o que faz com que um indivíduo a tornar-se deprimido pode ter um efeito oposto em outro indivíduo. Você pode ter perdido o seu emprego ou um cônjuge ou são simplesmente insatisfeito com a forma como a sua vida se desenrolou . Seja qual for o problema, anotá-la e indicar o que você vai fazer para corrigi-lo (por exemplo, alterar o ambiente , melhorando suas habilidades de comunicação ou usar o humor para aliviar o estresse ) . Grave seus pensamentos e progresso diário e ficar focado em corrigir o problema. Se a situação está fora de seu controle, deixa estar. Você não pode controlar o incontrolável . Mas você pode controlar sua reação a ele .
Terapia

Ao sentir irritado e deprimido , é sempre bom conversar com alguém esses sentimentos. Um amigo ou familiar de confiança pode ser confiável ; no entanto, se você está desconfortável desnudando sua alma para eles, procurar os serviços de um terapeuta ( ver seção de Recursos deste artigo). A terapia é realizada em um ambiente seguro e controlado. Uma forma comum de psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental , é projetado para atacar a raiz de sua raiva e depressão. Ele se concentra em mudar seus pensamentos e comportamentos negativos em positivos . Grupos de apoio on-line são uma outra opção --- como membro desses grupos , você pode se relacionar e aprender com os outros que tiveram problemas com a raiva e depressão.