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Ajuda alternativa para a depressão: hipnoterapia, erva de São João, ioga e mais

Pessoas podem buscar ajuda para depressão fora do tratamento médico convencional por vários motivos, como falta de seguro saúde ou resultados insatisfatórios do tratamento atual. Terapias alternativas são às vezes usadas para complementar o tratamento tradicional. Segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, 36% dos adultos, 18 anos ou mais, usam alguma forma de medicina complementar.

Hipnoterapia

A hipnoterapia é o uso de hipnose para tratar uma condição mental ou emocional como depressão. A hipnose produz um estado alterado de consciência no qual a pessoa se torna suscetível a sugestões verbais. A hipnoterapia pode ajudar a aliviar a depressão pela substituição de sugestões positivas e calmantes dadas à pessoa enquanto no estado alterado de mente. Sob hipnose, novos comportamentos podem ser sugeridos, o que pode ajudar o indivíduo a superar a depressão ou outras condições. Embora o efeito da hipnoterapia na depressão permaneça incerto, demonstrou ter algum grau de eficácia em outras condições de saúde.

Erva de São João

A erva de São João é uma erva que tem sido usada por séculos para tratar várias condições de saúde. Embora haja alguma evidência de que a erva de São João é útil para tratar depressão leve a moderada, não há evidência concreta de que seria benéfica no tratamento de depressão severa. Pessoas que tomam erva de São João para depressão ou outras doenças devem ter cautela, pois a erva pode interagir com medicação prescrita como antidepressivos, anticoagulantes e pílulas anticoncepcionais. Efeitos colaterais como dor de cabeça, disfunção sexual e sensibilidade aumentada à luz solar também podem ocorrer ao tomar a erva.

Ioga e meditação

A ioga é um sistema de relaxamento que une corpo, mente e espírito através de posturas físicas e exercícios de respiração. A meditação, que é o relaxamento da mente e corpo através de técnicas de respiração e limpeza da mente, é frequentemente combinada com ioga para produzir um efeito calmante. A ioga pode ter efeitos físicos no corpo como diminuir frequência cardíaca, pressão arterial e aumentar ingestão de oxigênio. Embora ainda não seja claramente entendido como a ioga traz efeitos físicos benéficos, pode ser devido a aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático e liberação de hormônios. Embora haja alguma evidência científica de que ioga e meditação melhoram a memória, reduzem níveis de ansiedade e podem prevenir recaída em pessoas que sofreram depressão maior, mais estudos são necessários para determinar a eficácia geral como tratamento para depressão.

Aromaterapia

A aromaterapia é uma prática antiga usando óleos aromáticos e incensos derivados de plantas e árvores. Os óleos são potentes e por isso são diluídos misturando com um óleo carreador como óleo vegetal. Os óleos podem ser inalados via vapor, aplicados diretamente no corpo em massagem, adicionados à água do banho ou incenso pode ser queimado para produzir efeitos aromáticos. Teoriza-se que a aromaterapia pode funcionar tendo efeito direto em hormônios no sangue, estimulando o centro de prazer do cérebro e/ou estimulação das glândulas adrenais. Pesquisa continua para determinar a eficácia da aromaterapia como tratamento para depressão e outras condições de saúde.

Significância

Existem várias outras terapias alternativas como massagem, acupuntura e imaginação guiada. Embora algumas pessoas aleguem ter sucesso com essas terapias, outras não. Você pode ter que experimentar para encontrar o que funciona melhor para você. Sempre busque um profissional qualificado ao escolher tratamento alternativo.