Truques Depressão

Depressão é uma doença mental grave que pode afetar qualquer pessoa . Enquanto a maioria das crises de depressão são leves e podem ser resolvidos sem tratamento , algumas pessoas lidar com prolongar ou depressão crônica que requer intervenção médica. Existem vários truques para ajudá-lo a vencer a depressão , que vão desde medicamentos a terapias naturais. Aptidão Física

O exercício ajuda a depressão, porque a atividade física estimula a atividade do cérebro , fazendo com que o seu corpo para a sua produção de hormônios do prazer , como a dopamina ea serotonina . Começando uma rotina regular de exercícios pode combater a depressão naturalmente. Mesmo se você está ocupado , programando 30 minutos de exercício por dia pode fazer uma enorme diferença na sua saúde mental. Rotinas de exercícios eficazes incluem aeróbica , corrida , ciclismo ou natação.
Sunlight

Certos tipos de depressão , tais como transtorno afetivo sazonal freqüentemente desenvolvem durante os dias mais curtos do inverno , quando a exposição a luz solar adequada pode ser difícil de encontrar. Melhorar o seu humor pode ser tão simples como a obtenção de bastante luz solar. Mantendo a sua cortina e persianas aberto em sua casa, ou desfrutar de atividades ao ar livre tais como o exercício ou trabalho no jardim , pode iluminar o seu humor e ajudar a combater episódios de depressão .
Herbal Remedies

A baixa oferta de serotonina também traz sobre a depressão crônica. A menos que você estimular a produção desta substância química do cérebro , a depressão pode continuar por meses . Vários remédios de ervas ou naturais estão disponíveis para ajudar a aliviar a depressão e promover o bom humor. Lojas de alimentos saudáveis transportar produtos, como Erva de São João , Sam -E, ômega-3 óleos de peixe e L- tirosina , que pode estabilizar o seu humor e aumentar a serotonina. Experimento com estes produtos para ver se você notar a diferença. Consulte um médico se você estiver tomando medicamentos de prescrição. Use estes suplementos como instruído.
Prescrição de Medicamentos

depressão grave podem não responder a remédios naturais. Neste caso, o melhor é consultar um médico para conselhos sobre como tratar sua depressão. Os médicos podem diagnosticar melhor a sua condição e recomendar um plano de tratamento eficaz. Vários medicamentos de prescrição estão disponíveis para o tratamento da depressão . Estes incluem os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) , como Paxil e Prozac , e os inibidores da monoamina oxidase (IMAO) .