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Truques para Combater a Depressão

Condicionamento Físico

Exercício estimula atividade cerebral → aumenta dopamina e serotonina. Rotina regular (30 min/dia) faz grande diferença. Aeróbica, corrida, bike, natação.

Luz Solar

Transtorno afetivo sazonal surge no inverno (dias curtos). Melhorar humor pode ser simples: abra cortinas, atividades ao ar livre (exercício, jardinagem).

Remédios Naturais

Baixa serotonina → depressão crônica. Suplementos: Hypericum (Erva de São João), SAMe, ômega-3, L-tirosina estabilizam humor e elevam serotonina. Experimente; consulte médico se toma prescritos. Siga instruções.

Medicação Prescrita

Depressão severa pode não responder a naturais. Consulte médico para diagnóstico e plano. ISRS (Paxil, Prozac), IMAO, entre outros.