Luzes Fototerapia para Seasonal Affective Disorder

Para algumas pessoas , o inverno provoca transtorno afetivo sazonal ( SAD). Os doentes têm menos energia , dormir e comer mais, socializar menos ; simplesmente, eles se sentem em um funk. SAD resulta de uma falta de luz natural; nossos corpos produzem muito pouco a melatonina , o que perturba nossos relógios corporais. Um tratamento eficaz é a terapia da luz. Como Funciona

imita a terapia de luz da luz natural , ajudando "reset" a química do cérebro . Muitas pessoas notam melhora em poucos dias , mas os sintomas às vezes voltar , se não ficar com ele. Mas os pesquisadores com a Associação Americana de Psiquiatria , Mayo Clinic e gigante pharmaceutcial Nemours não está exatamente certo por que tudo isso acontece .
Como usar Light Therapy

A fototerapia luz deve ser de 10.000 lux e em cerca de 12-18 centímetros de distância de você. Tipicamente , a terapia de luz é feito na parte da manhã , durante 30-45 minutos, uma vez que pode provocar insónia se for feito mais tarde no dia . Você precisa manter seus olhos abertos para que a luz pode atingir a retina ; mas você pode ler, escrever , malha, etc
O que procurar

É melhor comprar uma caixa de luz feitos especificamente para tratar a SAD. Procure a intensidade certa , produz o mínimo de luz UV possível ( ou escudos dos raios UV que produz ) , e pode ser posicionado sobre uma mesa longe de crianças e animais de estimação. Alguns têm uma variedade de outros recursos , tais como temporizadores programáveis , relógios, estojos , suportes, opções de montagem na parede e baterias estendidas, entre outras características .
Como obter um

seu primeiro passo deve ser o de obter uma recomendação de um médico , mas você pode comprar um sem receita médica em muitas farmácias, empresas de suprimentos médicos , e até mesmo em algumas lojas de hardware. Se tudo isso falhar , vá em linha , começando com um dos recursos listados. Preços leves Fototerapia variam de US $ 200 a US $ 600, mas é possível que o seu provedor de seguro de saúde pode cobrir parte ou a totalidade do custo , de modo a verificar em primeiro lugar. Camas
Dicas

bronzeamento ou cabinas não devem ser usados para aliviar os sintomas de SAD . Como alternativa (se o tempo permitir) , tente falar muito tempo, passeios de lazer durante o dia.

Avisos

efeitos colaterais incluem dores de cabeça e fadiga ocular. Certifique-se a luz fototerapia protege contra os raios UV.