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Fototerapia para Transtorno Afetivo Sazonal: Guia de Uso e Compra

Para algumas pessoas, o inverno desencadeia transtorno afetivo sazonal (TAS). Sofredores têm menos energia, dormem e comem mais, socializam menos; simplesmente, sentem-se em baixo. O TAS decorre de falta de luz natural; os nossos corpos produzem pouca melatonina, o que perturba os nossos relógios biológicos. Um tratamento eficaz é a fototerapia.

Como Funciona

A fototerapia imita a luz natural ajudando a "reiniciar" a química do cérebro. Muitas pessoas notam melhoria em poucos dias, mas sintomas às vezes retornam se não continuarem. Mas investigadores com a Associação Psiquiátrica Americana, Mayo Clinic e gigante farmacêutica Nemours não têm a certeza exata do porquê de tudo isto acontecer.

Como Usar Fototerapia

A luz de fototerapia precisa ser de 10.000 lux e a cerca de 30-45 cm de si. Tipicamente, a fototerapia é feita de manhã por 30-45 minutos pois pode causar insônia se feita mais tarde no dia. Precisa manter os olhos abertos para que a luz alcance a retina; mas pode ler, escrever, tricotar, etc.

O Que Procurar

É melhor comprar uma caixa de luz feita especificamente para tratar TAS. Procure a intensidade correta, produz o mínimo possível de luz UV (ou protege os raios UV que produz), e pode ser posicionada numa mesa longe de crianças e animais. Algumas têm variedade de outras funcionalidades, como temporizadores programáveis, relógios, malas de transporte, suportes, opções de montagem na parede e baterias prolongadas, entre outras.

Como Obter Uma

O seu primeiro passo deve ser obter uma recomendação de um médico, mas pode comprar uma sem receita em muitas farmácias, empresas de material médico, e até em algumas lojas de ferragens. Se tudo falhar, vá online, começando com um dos Recursos listados. Preços de luzes de fototerapia variam de $200 a $600, mas é possível que o seu provedor de seguro saúde cubra alguns ou todos os custos, então verifique primeiro.

Dicas

Camas ou cabines de bronzeamento não devem ser usadas para aliviar sintomas de TAS. Como alternativa (se o tempo permitir), tente fazer caminhadas longas e tranquilas durante horas de luz do dia.

Avisos

Possíveis efeitos colaterais incluem dores de cabeça e fadiga ocular. Certifique-se que a luz de fototerapia protege contra raios UV.