Métodos de adaptação ao luto

Todos lidam com o luto em algum momento. O luto pode fazer uma pessoa se sentir sem esperança, deprimida, ansiosa e estressada. Embora a causa, natureza e extensão desses sentimentos variem, existem certas maneiras de lidar e se adaptar. Conhecer alguns desses métodos não fará o problema desaparecer, mas pode facilitar o processo e impedir que interfira nas funções diárias.

Ajudando a Si Mesmo

• Busque apoio, seja da família, amigos ou grupos de apoio especiais. Encontre maneiras de se expressar contando aos outros como você se sente. Alimente-se adequadamente, descanse o suficiente, mantenha contato com seu médico e evite usar medicação ou álcool para lidar com isso. Adie quaisquer grandes mudanças, como mudar, conseguir um novo emprego, casar ou ter outro filho. Ajustar-se à perda é crucial antes de seguir em frente. Superar o luto pode levar meses ou até anos; busque ajuda profissional se o luto se tornar demais para lidar.

Ajudando os Outros

• Às vezes, um amigo próximo ou ente querido acabará lidando com o luto. Naturalmente, você se sentirá inclinado a ajudar, então há algumas abordagens a ter em mente. Embora uma reação automática possa ser tentar consolá-lo, às vezes é melhor não dizer nada. Muitos indivíduos em luto só querem ser ouvidos, então a melhor coisa que você pode fazer por ele é ouvir. Outra coisa importante a fazer é permitir que a pessoa lamente. Embora querer aliviar sua dor seja uma intenção perfeitamente boa, não é a melhor ideia. As pessoas precisam lamentar e permitir que seus sentimentos passem por conta própria. Uma terceira maneira de ajudar é oferecendo assistência com necessidades diárias. Tarefas como transporte, pagamento de contas ou obtenção de alimentos podem ficar de lado após uma perda; pergunte como você pode ajudar com isso, ou simplesmente vá em frente e complete tarefas que você sabe que estão sendo negligenciadas.

Aprendendo com o Luto

• Independentemente de ser você ou outra pessoa que está de luto, aprender com isso é valioso e uma excelente maneira de lidar. Ao trabalhar através de tais provações, muitas vezes faz o sujeito se sentir mais em contato com a realidade. Uma pessoa em luto pode até sentir que se beneficiou de alguma forma. Ao compreender o luto, você pode começar a aceitar coisas como sua própria mortalidade ou as muitas incertezas que a vida traz.