Recuperar de Depressão Sem Drogas

A depressão é uma doença que muitos norte-americanos enfrentam ano após ano. Os sintomas variam de leve a grave e pode ocorrer por uma variedade de razões : a morte de um ente querido , alterações hormonais , problemas de relacionamento , etc Para aqueles com depressão leve a moderada , há muitas opções fora de tomar remédio para ajudá-los bem . Participar de um Grupo de Apoio

Não tente lidar com a depressão por si só ; isso vai atrasar o processo de cicatrização . Determinar a origem de sua depressão e procurar a ajuda de um profissional ou de um grupo. Fale sobre seus sentimentos com alguém que pode ajudá-lo ou que tenha experimentado a mesma situação que você. Muitas cidades têm grupos meetup para atender necessidade quase de ninguém. Mesmo se você não se juntar a um grupo de apoio, a socialização pode ajudar a combater a depressão .
Herbal Suplementos

Um dos suplementos mais conhecidos para ajudar a depressão é de São João Wort . Ele pode regular os padrões de sono para as pessoas com insônia e elevar o humor. Muitas pessoas que sofrem de depressão têm deficiências de vitaminas e minerais. Vitaminas do complexo B , magnésio e potássio deficiências contribuem para os sintomas , assim que tomar estes suplementos podem ser sábio . O seu médico será capaz de realizar exames de sangue para ver se esta é uma causa para a depressão.
Pegar um sol !

Já ouviu falar de pessoas que sofrem de Seasonal Affective Disorder ( SAD ) ? Esta doença faz com que os sintomas de depressão , devido à falta de luz solar. Alguns são imediatamente afetados pelo SAD : isso pode acontecer dentro de um ou dois dias sem exposição ao sol. Ritmos circadianos Humanos (relógios internos do corpo ) são construídos em torno de dormir quando está escuro e estar acordado durante o dia. Se não pegar um sol , um bom humor pode tornar-se progressivamente oprimidos. Para aqueles que vivem em uma área que não recebe muita luz solar, cronoterapia ou fototerapia , pode remediar os sintomas depressivos . Isto implica ter caixas de luz ou lâmpadas em torno de usar , em vez do sol. Ele pode ajudar a regular o nosso ritmo circadiano , e que pode dar-se bem a uma redução dos sintomas depressivos .
Aviso

Se os sintomas de depressão são graves , você precisa procurar o aconselhamento de um profissional médico. Muitas vezes, a depressão leve pode ser assistida através de remédios naturais. No entanto, se os sintomas de depressão são mentalmente debilitante e interferir com a vida diária , pode ser necessário tomar um anti-depressivo por solicitação do seu médico.