Como Superar a Depressão Profunda

Quando você se vê lutando contra tristeza extrema e pensamentos suicidas, pode parecer que não há saída. O que começa como período de "blues" pode levar a depressão profunda se não identificado e tratado apropriadamente. É importante obter ajuda pois pode haver razão médica para seu sofrimento e você pode ser incapaz de controlar pensamentos e impulsos sem ajuda.

Instruções

1. Entenda os sintomas. Depressão profunda ou tristeza progredida para incapacidade debilitante de funcionar é "depressão clínica". Sentimentos de inutilidade, incapacidade de concentração, perda de prazer na maioria das atividades, mudanças significativas no apetite ou sono e pensamentos suicidas são sintomas reconhecíveis.
2. Compartilhe seus sentimentos. Se sofre com sintomas que interferem na vida diária e tarefas simples como levantar pela manhã parecem insuportáveis, é hora de pedir ajuda. Busque amigo ou familiar e compartilhe como se sente. Pode ser difícil pedir apoio, mas lutar sozinho contra depressão é frequentemente impossível. Se tem pensamentos de se machucar ou sente que vai desistir, busque ajuda profissional imediatamente.
3. Obtenha a ajuda que precisa. Muitas vezes depressão profunda é tão debilitante que não se luta sozinho. Aconselhamento, medicação e hospitalização são métodos úteis para tratar depressão clínica. Não tenha medo ou vergonha de buscar ajuda. Depressão clínica frequentemente deve-se a desequilíbrio na química cerebral e pode requerer tratamento médico para aliviar sintomas.
4. Participe de sua própria recuperação. Embora possa sentir vontade de desistir, tomar medicação, comparecer a aconselhamento e participar de grupos de apoio dão algum controle sobre a depressão e tornam você participante ativo do tratamento. Utilize atividades terapêuticas como diário, exercício e relaxamento.
5. Eduque-se. Entender depressão e seus efeitos na vida é essencial para melhora. Faça perguntas, visite sites confiáveis sobre diagnóstico e tratamento, e familiarize-se com medicações prescritas.