Motivo serotonina Causas Depressão

A depressão exata razão está ligada a baixos níveis de serotonina é desconhecida. Mas muitos outros fatores ligados à depressão também estão ligados aos baixos níveis de serotonina . Fazer mudanças de estilo de vida pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e diminuir a gravidade da sua depressão . Teoria

baixos níveis de serotonina no sangue estão ligados à depressão. Além disso, medicamentos que bloqueiam a recaptação ou aumentar os níveis de serotonina através de outro mecanismo de aliviar os sintomas de depressão em muitos casos.

Insônia

hábitos de sono pobres podem levar à diminuição dos níveis de serotonina. Se você está sofrendo de depressão , tente seguir um cronograma definido sono, ou fale com o seu médico sobre um auxílio para dormir .
Falta de exercício

depressão é ligada à baixa motivação e uma diminuição na atividade. A fadiga crônica pode ser experimentado. No entanto, obrigando-se a seguir uma rotina conjunto de exercícios pode ajudar a aliviar a sua depressão e aumentar os níveis de serotonina.
Dieta pobre

Uma dieta que carece de carboidratos ou inclui uma série de junk food pode levar a uma diminuição dos níveis de serotonina. Considere carboidratos saudáveis e também os alimentos que contêm triptofano , como amêndoas , sementes de gergelim ou de abóbora , cereais integrais e feijões.
Falta de luz solar

A exposição inadequada ao sol pode levar a baixos níveis de serotonina . Algumas formas de luz artificial pode ajudar a elevar os níveis de serotonina . Light terapia tem sido sugerida como um possível tratamento para a depressão por este motivo.
Estresse

estresse mal gerenciado pode diminuir os níveis de serotonina , o que leva à depressão. Encontrar maneiras de lidar adequadamente com o estresse pode ajudar a aliviar a depressão, melhorar a saúde física e aumentar os níveis de serotonina.