Como lidar com a depressão sem Meds

A depressão tem um efeito debilitante sobre aqueles que sofrem com isso. Embora antidepressivos pode trazer alívio , eles não conseguem resolver o comportamento que contribui para a depressão. Eles só dar alívio sintomático , tratar o sintoma e não a doença. Também pode haver sérios efeitos colaterais dessas drogas , como o vício e tendências suicidas. Felizmente , existem maneiras naturais de obter a depressão ajuda. Instruções
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Comece exercitando. O exercício libera endorfinas, que agem como uma droga feliz natural para o corpo . Ao adicionar 30 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana a sua rotina , você pode aumentar a eficácia de serotonina no corpo, o que ajuda a combater a depressão. O exercício também é uma ótima maneira de liberar o stress e as preocupações que podem levar à depressão.
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Tome ervas anti-depressivos. Muitas vezes as pessoas se voltam para os minerais , vitaminas, enzimas , aminoácidos, suplementos naturais e extratos de ervas para lidar com a depressão em vez de tomar medicamentos agressivos. Alguns exemplos são as vitaminas B1 e B6, maracujá e camomila, ginkgo biloba e ginseng siberiano. Tudo isso pode ajudar a combater a depressão e restaurar o equilíbrio natural do corpo , ajudando as pessoas a pensar mais claramente e de forma positiva.
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Coma seus ômega 3 . Omegas 3s , ou óleos de peixes gordos , são um alimento buzz. Além de fazer você mais inteligente, eles também podem fazer você mais feliz. De acordo com o Departamento de Psiquiatria Pesquisadores da Universidade de Sheffield Reino Unido , os suplementos de óleo de peixe pode aliviar os sintomas de depressão, transtorno bipolar e psicose.
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Tenha uma boa noite de sono. Durante o dia , o corpo utiliza a serotonina como uma fonte de energia . Durante a noite, ele usa melatonina. Quando os padrões de sono são alteradas, por vezes, o corpo vai começar a produzir melatonina durante o dia. Isso pode fazer você se sentir tonto , irritadiço, mal-humorado e constantemente exausto. O relógio interno do corpo torna-se inversa e, basicamente, produz os hormônios noite durante o dia, o que pode acrescentar à depressão. Ir para a cama cedo , dormindo apenas em seu quarto e limitando as atividades antes de dormir irá ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.