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Coisas para dizer a um amigo deprimido

A importância do apoio na depressão

A depressão clínica é uma condição emocional e física séria que afeta homens e mulheres de qualquer idade e geralmente requer tratamento profissional. Pessoas com depressão podem sentir-se tristes ou sem esperança por longos períodos ou perder interesse em atividades diárias. Amizades de apoio são parte importante do processo de recuperação, embora alguns deprimidos tentem afastar os amigos. Embora você não possa tratar a depressão do amigo sozinho, há coisas que pode dizer para apoiar sua recuperação.

Frases que ajudam

"Como você se sente em buscar ajuda profissional?"

A forma mais importante de apoiar um amigo com depressão é ajudá-lo a buscar diagnóstico e tratamento profissional, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental. Você pode ajudar a localizar um profissional de saúde, marcar consulta ou oferecer-se para acompanhá-lo. Se o amigo resistir, sugira um check-up com seu médico regular, onde pode discutir sintomas e opções de tratamento e obter encaminhamento a profissional de saúde mental.

"Vamos sair"

Pessoas com depressão tendem a se afastar de atividades que antes apreciavam. Convide seu amigo para saídas divertidas: exercícios juntos, cinema ou qualquer atividade social que ele goste. Se recusar, convide novamente outro dia, mas não force. Embora voltar a atividades sociais seja importante, o Instituto Nacional de Saúde Mental alerta contra pressionar um amigo para situações para as quais não está pronto.

"O que você precisa que eu faça?"

As necessidades variam por indivíduo e podem ser emocionais ou físicas. Seu amigo pode precisar apenas que você ouça seus problemas sem julgamento. Sintomas de depressão também dificultam tarefas necessárias. Pode precisar ajuda com tarefas diárias que não se sente à vontade: tarefas domésticas, compras, recados. Peça para ser específico sobre como você pode ajudar.

O que NÃO dizer

Evite dizer que os problemas são "coisa da cabeça" ou que ele deveria "sair dessa" sozinho. A depressão é condição real que requer tratamento profissional e tempo para recuperação. Evite também dizer que sabe exatamente como ele se sente. Em vez disso, foque em ouvir e reconhecer os pensamentos e sentimentos do amigo.