Como Superar a Depressão e Voltar a Aproveitar a Vida: 7 Passos Práticos

Depressão não é apenas "estar triste". É transtorno que interfere na vida diária, causa dor ao paciente e aos que o amam. Há luz no fim do túnel.

7 Passos para a Recuperação

1. Busque atendimento médico. Medicamentos (Paxil, Zoloft, Lexapro) + dicas médicas ajudam significativamente. Casos graves também melhoram.
2. Mantenha-se ativo. Depressão induz inércia. Retome atividades prazerosas (cinema, golfe, jardinagem). Exercício leve melhora o humor.
3. Socialize. Isolamento prolonga a depressão. Atividades sociais elevam o humor.
4. Espere melhora gradual. Não há "virada de chave". O humor melhora aos poucos.
5. Pensamento positivo ativo. Não foque no negativo. Concentre-se no que tem orgulho. Você provavelmente se subestima.
6. Converse com amigo/ent querido. Verbalizar sentimentos alivia a desesperança a longo prazo.
7. Dieta saudável. Depressão altera apetite (come demais ou de menos). Comida pesada/ruim reduz disposição para atividade.