Como Ser Feliz em um Dia Sombrio

Quando está feio lá fora, as nuvens que pairam no céu parecem pairar sobre sua cabeça fazendo seu senso de "feliz" desaparecer. Desde não sentir vontade de fazer nada até não querer ser incomodado por ninguém, dias sombrios definitivamente podem atrapalhar as coisas. Para se animar e sair do seu funk, encontre seu feliz interior criando um plano para reacender-se sem se preocupar com a ruína e a escuridão do dia.

Instruções

1. Levante-se e fique de pé. Saia da cama ou do sofá se você sente vontade de ficar preguiçoso. Tome um banho para ter um novo começo e começar a se sentir renovado. Coloque roupas limpas e comece a criar alguma estrutura no seu dia.
2. Comece sua lista de tarefas com um pouco de exercício. Mesmo que esteja nublado lá fora, vá caminhar, visite sua academia local ou comprometa-se a fazer algumas tarefas domésticas para queimar calorias e fazer seu sangue circular. Segundo um artigo da Clínica Mayo sobre depressão e exercício, pesquisas mostram que fazer um pouco de exercício reduz ansiedade e melhora seu humor.
3. Faça algo divertido. Esqueça empinar pipa ou ir à praia no seu dia escuro e sombrio, preencha seu tempo com atividades que não apenas fornecerão entretenimento, mas o manterão seco. Vá às compras, trabalhe em um projeto paralelo que você tem adiado ou visite um amigo.
4. Preencha seu dia com distrações positivas. Ouça música animada, assista reprises antigas do seu programa de comédia favorito ou ligue para um amigo para colocar o papo em dia. Dê a si mesmo uma pausa da limpeza ou trabalho em um projeto vegetando fazendo algo que o fará feliz e rir.