Cura Natural para Depressão e Ansiedade

A depressão ea ansiedade afetam milhões de pessoas a cada ano nos Estados Unidos. A ansiedade é caracterizada por sentimentos de apreensão e preocupação, depressão, sentimentos de tristeza e " blues ". Se esses sentimentos são graves , você deve procurar ajuda profissional de um conselheiro ou psicólogo . No entanto, há uma série de remédios naturais que você pode tentar aliviar sintomas mais leves . Respire profundamente

É tão simples quanto parece e pode fazer uma enorme diferença . Dedique alguns minutos para apenas respirar profundamente, segurando cada respiração por alguns segundos antes de expirar pela boca. Você vai ser a limpeza se com uma explosão refrescante de oxigênio que pode combater a ansiedade e depressão. Tente 10 dessas respirações profundas duplas várias vezes durante o dia e sentir a diferença.
Água e Diet

Beba muita água e evitar alimentos processados. Dietas americanas típicas incorporar muito mais junk food do que é saudável para nós. Todo esse alimento processado contém cachos de aditivos insalubres que podem sobrecarregar e estresse nossos corpos. Ao comer uma dieta de frutas frescas e vegetais e beber vários copos de água por dia que damos aos nossos corpos a chance de limpar e liberar toxinas . Um corpo saudável pode lidar com a depressão ea ansiedade melhor do que um estressados e corpo saudável .
Get Moving

aeróbicos exercício libera substâncias químicas do prazer natural no nosso corpo que combater a depressão ea ansiedade. Se você não estiver exercendo começar devagar e construir -se a uma rotina que inclui pelo menos 20 a 30 minutos de exercício quase todos os dias.
Perdoar as pessoas

Isso pode ser difícil, mas a partir de pesquisa nos últimos anos prova que ser capaz de perdoar as pessoas que nos erradas é saudável para nós. Você pode não ser capaz de fazer isso tudo de uma vez , mas apenas resolver a trabalhar nele pode ser um passo na direção certa .
Seja grato

Não importa o quão difíceis nossas vidas chegar lá é sempre algo para ser grato. Incidindo sobre o que nós somos gratos para tira o foco de tudo o que está ansioso ou deprimido com . Manter uma lista de gratidão , uma lista de coisas que você é grato por , em sua bolsa ou carteira ou na porta de sua geladeira pode ajudar a mantê -lo concentrado e se afastando de depressão e ansiedade

AVISO: . Se os seus sintomas de depressão ou ansiedade não diminuir ou piorar , consulte um conselheiro profissional ou psicólogo .