Curas vitamina para a depressão

depressão ocorre quando um desequilíbrio químico no cérebro interfere com o seu humor , energia e capacidade de concentração. Ele pode deixar você se sentindo irritado, desesperado e abatido, e isso pode afetar o apetite e capacidade de dormir . Se não tratada , a depressão pode levar a pensamentos suicidas. Enquanto há uma abundância de medicamentos disponíveis , você pode encontrar alívio natural de depressão, uso de terapia de vitamina. Vitaminas B

vitaminas do complexo B ajudam a manter a função normal do cérebro . Eles são solúveis em água e precisam ser reabastecidas diariamente. Medo, mudanças de humor , confusão e uma sensação geral de mal-estar são todas provocadas por tiamina (vitamina B1) deficiência .

Riboflavina ou vitamina B2, é a vitamina que mais americanos são deficientes em que qualquer outro. A fadiga e dificuldade de concentração pode resultar de uma deficiência de riboflavina . Se você não consumir produtos lácteos ou têm doenças da tireóide, o risco de deficiência de B2 é maior

vitamina B3 , também conhecida como niacina, é usado para formar a serotonina, a histamina e dopamina. ; se você comer um monte de amidos , você pode ser deficiente em niacina e exibição irritabilidade. Ansiedade e lentidão mental são outros sinais de uma deficiência de B3.

Ácido pantotênico é a vitamina B5, e embora esteja presente em muitos dos alimentos que comemos , muito do que se perde no cozimento e processamento. Não o suficiente de vitamina B5 pode deixá-lo de confronto e ferido com insônia.

Vitamina B6, ou piridoxina, também é vital , uma vez que auxilia o corpo na produção de serotonina, noradrenalina ( um hormônio do estresse ) e dopamina , ajudando a regular o seu humor. B6 também ajuda a eliminar os sintomas pré-menstruais , síndrome nas mulheres. Não tome muito B6 , no entanto , uma vez que pode afetar o equilíbrio das outras vitaminas B .

Vitamina B12 também está relacionada com sinais de depressão. B12, vitamina C e ácido fólico toda a ajuda na combinação de monoaminas ( como a serotonina ) . Tome um suplemento do complexo B para garantir que você está recebendo a quantidade adequada de todas as vitaminas do complexo B .
Vitamina C

O menor deficiência de vitamina C pode causar depressão , e uma deficiência mais substancial pode diminuir o seu sistema imunológico também. A vitamina C auxilia na resistência ao estresse e ajuda a formar a serotonina e norepinefrina. De acordo com a " Cura com Vitaminas: As vitaminas e minerais tratamentos mais eficazes para problemas de saúde todos os dias e de Doenças Graves, " Prevenção Saúde Livro levando até 4.000 miligramas de vitamina C por dia é benéfico. A vitamina C tende a expulsar de seu sistema rapidamente , como alguns escapes na urina , para levá-lo duas ou três vezes ao dia.
Vitamina D

Sunlight exposição e leite são fontes comuns de vitamina D. Se você é deficiente , você pode ser suscetível ao hipotireoidismo , ansiedade, insônia e transtorno afetivo sazonal, ou SAD. De acordo com a " Depressão Cura e Transtorno Bipolar Sem Drogas ", as doses diárias recomendadas de vitamina D são 400 UI ( Unidades Internacionais) no verão e 800 UI no inverno.
Vitamina E

a vitamina E é um antioxidante que melhora suas habilidades de concentração e pode ajudar a levantar a depressão leve . Ele também pode ajudar a proteger o cérebro de outras doenças . Tome 400- para -600 UI de vitamina E em uma base diária .