Como Gerenciar Tristeza

Uma circunstância inesperada , a perda de alguém querido para você ou a perda de um sonho são razões comuns para que as pessoas se sentem tristes . A tristeza é uma emoção normal que todos experiências de vez em quando . No entanto, parte de um estilo de vida saudável é aprender a controlar seus sentimentos de tristeza , para que esses sentimentos não assumir o controle de você . Se não for controlada, a tristeza pode se tornar algo mais sério que poderia exigir atenção médica . Instruções
1

Determinar a fonte de sua tristeza. Um prato quebrado pode parecer que trouxe um episódio de tristeza , mas você deve fazer um balanço de seus sentimentos e avaliá-los. Você está realmente triste sobre o prato , ou é o que representa outra coisa ( por exemplo, uma promessa quebrada ) ? Se você tratar apenas os sintomas ao invés da fonte , pode ser difícil de gerir tristeza.
2

Aceitar que o fracasso é certo . Tristeza pode ocorrer quando você não aceitar algo que aconteceu . Em vez de questionar por que você não é bom o suficiente, aceitar a verdade e tentar seguir em frente. Não há problema em sentir tristeza no momento , mas não é saudável para habitar em algo que você não pode mudar.
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Fale sobre seus sentimentos. Confie em amigos, membros da família ou um terapeuta para ajudá-lo a resolver os seus sentimentos. Às vezes , conversando com alguém de confiança é tudo o que preciso para que você possa gerenciar melhor seus sentimentos de tristeza .
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Escreva em seu diário , explicando os seus sentimentos e as circunstâncias que os cercam . A escrita pode ser uma forma maravilhosa de lançamento para muitas pessoas, o que lhe permite dizer coisas que você não pode se sentir confiante o suficiente para dizer a outra pessoa. Além disso, escrever em um jornal permite que você voltar e acompanhar os seus sentimentos para que você possa ver o que ajudou a animar o seu espírito no passado.
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Retire-se para um local relaxante . Quando você se sentir triste , pode ser necessário parar o que está fazendo e fazer uma pausa . Isso pode ser algo tão simples como ler um livro ou ouvir música por meia hora ou pode ser um período de férias . O que é importante é que você levar algum tempo para fazer algo relaxante que você goste.
6

Cuide de si mesmo . Uma dieta saudável, exercício físico adequado e abundância do sono podem ajudar você a gerenciar melhor tristeza.
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Consulte o seu médico sobre a sua tristeza. Tristeza que não vai embora poderia ser depressão clínica, uma condição médica tratável com antidepressivos e terapia.
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Participar de um grupo de apoio. Se você determinar que a fonte de sua tristeza é uma questão particular, tais como depressão, procurar um grupo de apoio especializado, onde você pode encontrar dicas de enfrentamento de um profissional e apoio de seus pares.