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Estratégias para ajudar estudantes com depressão

Epidemia de depressão em estudantes

Dados de 2009 indicam proporções epidêmicas, especialmente em universitários. Segundo Richard Kadison (Harvard), 1 em cada 5 estudantes < 24 anos terá depressão grave. Dr. John Greden (U-M Depression Center) estima que 15% dos universitários lutam contra alguma forma de depressão; pico de início entre 15–19 anos.

Estratégias de enfrentamento

• Lembre-se: estresse é parte normal da vida; todos se sentem "perdidos" em algum momento.
• Se estiver sobrecarregado, busque ajuda profissional e grupos de apoio.
• Evite álcool e drogas ilícitas — só aumentam estresse e depressão.
• Não use compulsão alimentar ou inanição para lidar com problemas; pune o corpo pela dor da mente.
• Mantenha o foco no futuro, evite remoer o passado.

Importância de estratégias positivas

Frydenberg e Lewis: estudantes que usam estratégias positivas têm maior autoeficácia e sucesso acadêmico. É crucial aprender a reconhecer e evitar estratégias desadaptativas: ignorar problemas, preocupação excessiva, evitar pessoas, culpar-se, comportamentos destrutivos (drogas) para fugir.

Mentalidade (Mindset)

Mentalidade fixa (traços imutáveis) correlaciona-se com maior depressão: a pessoa ruminam fracassos e não avança. Mentalidade de crescimento (qualidades em evolução) permite sair de situações depressivas, pois erros são parte do desenvolvimento. Carol Dweck: "Mentalidades são apenas crenças... você pode mudar de ideia". Desenvolver mentalidade positiva é estratégia poderosa.