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Terapias Naturais para Depressão: Aromaterapia, Acupressão, Dieta e Homeopatia

Contexto

Depressão afeta cada pessoa de forma única (irritabilidade, insônia, fadiga, culpa). É tratável. Abordagens naturais complementam (não substituem) tratamento convencional em casos moderados/graves.

1. Aromaterapia

Óleos essenciais calmantes: manjericão, limão, jasmim, lavanda, rosa, sândalo, laranja. Uso: 3-5 gotas em água quente (inalação) ou no banho. Segura, baixo custo.

2. Acupressão (pontos de acupuntura sem agulhas)

• Ponto Estômago 36 (Zu San Li): 4 dedos abaixo da patela, face lateral da perna;
• Ponto Vaso Governador 20 (Bai Hui): topo da cabeça;
• Ponto Bexiga 10 (Tian Zhu): base do crânio, nuca, 1 dedo lateral à coluna.

Pressione firmemente 1-2 min, 2-3x/dia, nos momentos de ansiedade/tristeza.

3. Terapia dietética

• Complexo B completo (humor, estabilidade emocional);
• Multivitamínico de qualidade;
• Evite: café, açúcar, álcool, laticínios (podem agravar em sensíveis).

4. Homeopatia

Remédios individualizados por sintoma-guia:

• Sepia: sobrecarga de responsabilidade, indiferença pelos amados;
• Aurum metallicum: sentimento de inutilidade, ideação suicida;
• Ignatia amara: luto agudo, suspiros, "bola na garganta".

Dose usual: 1 tomada 3x/dia (baixas dinamizações 6CH-30CH). Requer homeopata qualificado.

Integração

Combine: luz matinal + exercício + sono regular + psicoterapia + estratégias acima. Acompanhamento médico periódico.