casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Tai Chi e melhora da depressão

Tai Chi e melhora da depressão

Tai chi é uma forma antiga de exercício mente-corpo, frequentemente referida como "meditação em movimento", segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM). Tai chi envolve movimentos relaxados, lentos, que fluem uns nos outros. Como este exercício incorpora relaxar a mente assim como o corpo, pode ser apropriado para tratar depressão.

Benefícios

Praticar a antiga arte de tai chi é útil para pessoas com problemas psicológicos, como depressão, ansiedade ou estresse, segundo artigo publicado no site da British Broadcasting Corporation. Além deste artigo, participantes em estudo conduzido pela Universidade de Queensland encontraram sua depressão "diminuída de 60% para 20%" ao praticar tai chi, relata a Universidade.

Funcionamento

Tai chi inclui muitas formas e estilos diferentes, mas a maioria das posturas foca em movimentos graciosos e fluidos para encorajar relaxamento. Movimentos lentos e constantes são coordenados com respiração para trazer foco a uma calma interior, unindo mente e corpo. A concentração envolvida com este tipo de ação mente-corpo força o estudante de tai chi a focar no presente e esquecer questões que causam preocupação e estresse.

Fatos sobre Depressão

Depressão é mais do que sentir-se triste, e a maioria das pessoas simplesmente não consegue "sair disso". Este transtorno pode afetar como você pensa e se comporta dia a dia. Muitas vezes, aqueles sofrendo de depressão não querem participar de atividades diárias que poderiam melhorar suas vidas. Depressão pode atingir em qualquer idade, e, se não tratada, pode levar a outros problemas de saúde física e mental, relata a Clínica Mayo.

Avisos

Tai chi é considerado exercício seguro para a maioria das pessoas de todas as idades. No entanto, se você tem problemas articulares, de coluna ou cardíacos, deve consultar seu médico antes de embarcar em um programa de tai chi. Além disso, aqueles que estão grávidas ou com hérnias ou fraturas devem buscar aconselhamento médico antes de iniciar um programa.

Teorias e Especulação

Estudos indicam que tai chi também pode ajudar a aliviar outros problemas de saúde como baixar pressão arterial, aliviar dor crônica e reduzir ansiedade, segundo Clínica Mayo. Outros benefícios incluem equilíbrio e condição muscular melhorados, sono melhor, flexibilidade aumentada, e dor reduzida associada a rigidez. Melhorar condições gerais de saúde pode provar ser fator importante no combate à depressão, relata a Clínica Mayo.