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Zinco e depressão

Zinco e depressão

Níveis baixos de zinco podem ser um fator em alguns casos de depressão e transtornos de humor. Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos, o corpo humano não tem mecanismo para armazenar zinco. Portanto, as pessoas devem ter cuidado para ter zinco suficiente em suas dietas para manter funcionamento físico e psicológico adequado. Uma combinação de fatores genéticos, ambientais e neurológicos pode estar envolvida em causar depressão, e as pessoas devem discutir seus sintomas com um médico.

Zinco

O zinco é um mineral essencial para o funcionamento adequado de muitos processos no corpo. O zinco ajuda a regular o sistema imunológico, cicatrização, sentidos de paladar e olfato, divisão celular e fabricação de DNA. Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos, o zinco promove crescimento e desenvolvimento em crianças. O zinco pode ser ingerido em alimentos e suplementos dietéticos, e é uma característica de alguns remédios para resfriado. Alimentos que são boas fontes de zinco incluem frutos do mar, carne vermelha, aves, laticínios, feijões e grãos integrais.

Depressão

A depressão, que também pode ser referida como depressão clínica ou unipolar, é uma condição mental marcada por sentimentos persistentes de tristeza e sintomas que inibem o funcionamento diário de uma pessoa. Sintomas de depressão podem incluir sentimentos de desesperança, afastamento de amigos e situações sociais, perda de interesse em atividades divertidas, fadiga, dor crônica, distúrbios do sono, mudanças no apetite, e pensamentos e comportamento suicidas.

Correlação

Segundo estudo publicado em 2006 no jornal Nutrition Reviews, níveis baixos de zinco estão associados à presença de depressão e ingestão terapêutica de zinco pode diminuir a depressão. Segundo pesquisa de 2009 publicada no jornal Biological Trace Element Research, deficiências de zinco estão relacionadas a transtornos de humor e depressão.

Considerações

Segundo Zinc.org, cognição prejudicada, distúrbios comportamentais, problemas de memória e crescimento retardado podem ser consequências de deficiências extremas de zinco em crianças e bebês. Sintomas comuns de deficiência de zinco em adultos podem incluir pele seca, unhas quebradiças, perda de apetite, acne, sentidos de paladar e olfato embotados, e humores instáveis.

Tratamento

Sintomas comuns de deficiência de zinco podem ser tratados por ingestão de zinco na dieta ou na forma de suplementos. Uma dosagem de aproximadamente 25mg por dia pode ser adequada para aliviar sintomas. Muito zinco pode causar dor abdominal, náusea e vômito. Depressão é uma condição séria que pode requerer medicamentos antidepressivos, como sertralina (Zoloft) e fluoxetina (Prozac), e psicoterapia para tratamento eficaz.