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Quais são os benefícios da massagem na depressão

Quais são os benefícios da massagem na depressão

O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) define depressão como um sentimento de tristeza ou desesperança que dura semanas a fio. Métodos tradicionais de lidar com a depressão mais comumente incluem psicoterapia e/ou medicamentos antidepressivos. Embora esses métodos sejam eficazes, seu terapeuta também pode recomendar terapias alternativas, como massagem, para aliviar sintomas de depressão.

Desintoxicação

Esteja você deprimido ou não, a terapia de massagem ajuda a liberar toxinas no seu corpo que se acumulam devido à má postura, trabalho e responsabilidades diárias que causam estresse. Os Serviços de Bem-Estar e Recreação da Universidade do Norte de Iowa observam que a massagem libera produtos residuais (comumente conhecidos como toxinas) acumulados nos músculos, permitindo que nutrientes e oxigênio fluam para esses músculos e proporcionem alívio. Estar deprimido pode intensificar as dores no corpo causadas pelo acúmulo de toxinas. Eliminar seu sistema permite que você se sinta revigorado e relaxado em sua própria pele. Você pode nem perceber a extensão do seu desconforto físico (e emocional) até experimentar os benefícios renovados da massagem.

Relaxamento

A terapia de massagem pode ser oferecida em consultório particular, em atendimento domiciliar ou em spa ou salão. A atmosfera de qualquer sessão de terapia de massagem deve ser calma, acolhedora e confortável. Se além da depressão você também sofre de ansiedade, pode ser difícil relaxar e estar no momento. Segundo a Clínica Mayo, muitas pessoas relatam que a terapia de massagem as ajuda a alcançar um maior senso de bem-estar e relaxamento.

A quantidade de alívio fornecida pela massagem é diferente para cada indivíduo. Mesmo que sua massagem só o ajude a relaxar por um curto período, isso pode ser suficiente para ajudá-lo a ver como você pode se sentir diferente, e dar-lhe um objetivo para focar na sua recuperação da depressão.

Cuidar de Si Mesmo

Um dos componentes-chave da depressão é a falta de autoestima. Baixa autoestima faz você duvidar constantemente de si mesmo e de suas habilidades. É difícil querer fazer algo benéfico para si mesmo quando você não sente que merece. A terapia de massagem é uma maneira de ajudar a aliviar sua depressão enquanto faz um esforço para cuidar de si mesmo. Todos têm direito a algum auto-mimo, e a terapia de massagem pode ajudá-lo a alcançar um maior senso de consciência, tornando-o mais inclinado a continuar usando massagem para cuidar de si mesmo tanto mental quanto fisicamente.

A massagem é terapia complementar, não substitui tratamento psiquiátrico/psicológico padrão para depressão.