Winter Light & Depressão

Durante o inverno, as horas de redução da luz solar. Menos luz solar foi mostrado para afetar o humor humano , causando depressão em algumas pessoas. Aqueles que sofrem os azuis do inverno são sensíveis à falta de luz no inverno. As horas de luz começar a diminuir em setembro e alcançar seu mais baixo em janeiro. Depressão de inverno , também chamada de transtorno afetivo sazonal , é mais comum em latitudes do norte , como o Ártico ou a Escandinávia, onde há menos luz do dia durante o inverno. Segundo o The New York Times , as pessoas com transtorno afetivo sazonal sentir letárgico e deprimido no inverno. Seasonal Affective Disorder

Transtorno afetivo sazonal é também apropriadamente chamado de SAD Pessoas com problemas de saúde mental normal no verão podem ficar deprimidas como as horas de luz do dia diminuir durante o início do inverno . De acordo com a Clínica Mayo , as pessoas com S.A.D. começar a sentir os sintomas em queda e depressão continua no inverno, quando os níveis de luz são os mais baixos . Os sintomas incluem , ganho de peso dormir demais , a compulsão por carboidratos , fadiga , isolamento de amigos e familiares e , é claro, a depressão.
Ritmo circadiano

Seu corpo tem um relógio interno , o chamado ritmo circadiano , que permite que você saiba quando você deveria estar dormindo e acordado. Sunlight mantém nossos ritmos circadianos. Com menos horas de luz solar no inverno, os ritmos circadianos são interrompidos , por vezes levando à depressão . Seu despertador está soando alto e bom som , mas você quer rolar e voltar para a cama , seu corpo quer dormir , porque ainda não é madrugada

melatonina Níveis
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a melatonina é um hormônio que afeta o sono eo humor. O aumento das horas de escuridão do inverno induzir o organismo a produzir mais melatonina. Começamos a produzir melatonina ao anoitecer , o que sinaliza o sono para o corpo. A produção de melatonina normalmente picos no meio da noite, durante o sono profundo . As pessoas saudáveis parar de produzir a melatonina ao amanhecer. Mas se você sofre de depressão de inverno , seu corpo pode ser overproducing melatonina, que faz com que você se sentir deprimido e sonolento no inverno.
Níveis de serotonina

A serotonina é um " sensação boa " química no cérebro humano , responsável por uma sensação de calma e bem-estar. A Clínica Mayo relata que as horas reduzidas de luz solar nos níveis de serotonina causa inverno a cair. Os seres humanos têm os mais baixos níveis de serotonina no inverno. Os níveis de serotonina pode subir ou cair com base na quantidade de luz solar em qualquer dia particular.
Terapia Baixos níveis de serotonina causar tristeza, depressão e , em casos extremos, pode causar pensamentos suicidas .
Tratamento

Luz , que envolve gastar uma determinada quantidade de tempo de frente uma caixa de luz especial , aumenta os níveis de serotonina e pára o excesso de produção de melatonina , especialmente se for utilizado na manhã seguinte. Os antidepressivos , como o Prozac , o trabalho para aumentar os níveis de serotonina no corpo e tratar a desordem afectiva sazonal . Carboidratos também elevar os níveis de serotonina , mas escolher bons carboidratos mais doce e salgado junk food . Simuladores Amanhecer criar a sensação de acordar à luz solar, uma boa maneira de realinhar os ritmos circadianos .