O Que Não Dizer a Alguém com Depressão

O Instituto Nacional de Saúde Mental relata que a depressão afeta mais de 14 milhões de adultos americanos anualmente. É provável que você conheça alguém passando por isso. Por mais que queira ajudar conversando, há coisas que não se deve dizer a uma pessoa deprimida.

"Supere Isso"

Dizer "supere isso" é estratégia terrível. A depressão não acontece instantaneamente e é diferente para cada pessoa. Causas clínicas (ex.: transtorno bipolar — longos períodos depressivos e mania) exigem mais que vontade. Se você superou sentimentos semelhantes de forma saudável (sem abuso de substâncias), compartilhar seu caminho pode ajudar.

Questionar a Validade

Se alguém está deprimido por perda e você "superou rápido", não justifica dizer que a pessoa deveria superar. O que parece ilógico para você pode não ser para o outro. Perguntas como "por que você faria isso?" ou "por que fica triste com isso?" em tom acusatório não ajudam. Isso invalida sentimentos que podem ter razões médicas, não lógicas. Deprimidos às vezes só precisam de alguém para ouvir; perguntas com tom inquisitivo (não acusatório) ajudam a se abrir.

Reasseguração Vazia

Querer reassegurar que a situação pode melhorar é normal. Mas dizer apenas "vai ficar tudo bem" de forma condescendente, sem razão válida, descredibiliza sua empatia. Parece desconsiderar a gravidade. Dizer "eu entendo" sem ter passado por situação similar soa vazio. Estatística triste: 10% a 15% de deprimidos graves completam suicídio. Ofereça reasseguração com escuta ativa e compromisso verbal de apoio. Ex.: "Posso empatizar com sua situação e me importo com seus sentimentos. Quero estar aqui para você superar esse momento ruim."