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Maneiras de Combater a Tristeza do Inverno

Alimentação Saudável

No inverno, o corpo pede alimentos calóricos. Evite picos de açúcar que causam letargia. Inclua ômega-3 (peixes oleosos, óleos de uva, oliva, girassol) para estabilizar o humor.

Exercício Regular

Promove energia, bom humor e sono reparador. Contrabalança ganho de peso e letargia.

Saia de Casa

Luz solar regula melatonina (hormônio do sono). 10 minutos diários ao ar livre melhoram humor e energia. Evita padrões de sono disruptivos.

Socialize

O frio isola, mas interação social é vital para autoestima e humor. Visite amigos, ligue para família.

Caixa de Luz (Light Box)

Replica luz solar, mais intensa que lâmpadas comuns. 30 minutos/dia aliviam depressão sazonal. Disponível em farmácias.