Maneiras de espancá azuis do inverno

Inverno e do mau tempo que ela traz pode ter um efeito devastador sobre o humor . A falta de luz solar, nuvens escuras e chuva pode trazer uma pessoa para baixo. As noites mais curtas e as manhãs mais escuras de inverno também pode ser muito desanimador . Os azuis do inverno também pode ser um sintoma de transtorno afetivo sazonal ( SAD), um distúrbio de saúde mental provocada pela falta de luz solar , por isso, consulte um médico para eliminar esta se os azuis do inverno persistem. Comer uma dieta saudável

Em bom tempo , as pessoas tendem a comer alimentos mais leves e saudáveis . No entanto, como o inverno chega, conforto comer pode se tornar um problema, pois o corpo começa a desejar em amido, alimentos açucarados . Estes tipos de alimentos vai dar rajadas curtas , rápidas de energia. À medida que essas rajadas diminuir, no entanto , a energia pode realmente bandeira e você pode tornar-se apático e cansado, que irá impactar negativamente o seu estado de espírito. Incluindo os alimentos com ácidos graxos ômega -impulsionar humor, como peixes oleosos e óleos alimentares saudáveis, como os óleos de semente de uva , oliva ou de girassol irá contrariar esta situação. Cortar para trás em alimentos açucarados , como o açúcar pode causar alterações emocionais súbitas e graves.
Exercício

exercício regular promove a energia , bom humor e bons padrões de sono . Estas são especialmente importantes durante o inverno , quando você pode se sentir fraco e azul. Oversleeping pode causar irritabilidade e mau humor , como pode uma falta de energia. Mantendo o seu regime de exercício regular também neutraliza baixo-astral que pode ser causado pelo ganho de peso.
Go Outside

O corpo precisa de luz solar para manter a energia em um mesmo quilha. A melatonina é uma hormona produzida no cérebro que promove sensações de sonolência . A luz solar é necessária para o corpo e cérebro para regular a melatonina. Embora a idéia de sair de casa no inverno pode não ser agradável , sair para até dez minutos por dia e expor seu corpo ao sol pode melhorar seu humor e níveis de energia imensamente. Padrões de sono interrompidos pode ter um sério efeito sobre o corpo, e sentindo-se cansado pode causar uma pessoa a sentir-se azul.
Socialize

Mau tempo pode ser proibitivo , especialmente quando se trata de socialização. As condições das estradas inseguras ou frio extremo pode tornar as pessoas querem ficar dentro . No entanto , os seres humanos necessitam de interação social para o seu humor , auto-estima e confiança. Tomar meia hora para visitar um amigo para o almoço ou chamar um membro da família para uma conversa pode ajudar a aliviar o humor azuis e depressão.
Light Box

Os azuis do inverno muitas vezes pode indicar SAD, um tipo de depressão provocada pela falta de luz solar . Caixas de luz pode ajudar a tratar disso. A caixa de luz reproduz a luz solar e é mais brilhante do que as lâmpadas normais. Deixando a caixa por 30 minutos por dia pode aliviar sentimentos de depressão . A caixa de luz , que pode ser usado enquanto você trabalha ou em casa, pode ser comprado ao balcão na maioria das farmácias .