Como se arrastar para fora da Depressão

Depressão é um problema psicológico sério. Pode manifestar-se em tristeza, perda do desejo ou concentração, ou desesperança. Ele não deve ser ignorado , pois pode reduzir muito a qualidade de vida. Quando você se levanta de manhã e tudo que você quer fazer é ir para a cama e puxar as cobertas sobre a cabeça , é hora de considerar se você está se tornando deprimido. Se a sua vida parece sombrio e triste, assumir o controle de sua mente e seu corpo para banir a depressão de sua vida. Instruções
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Exercício todos os dias , se possível. Durante a pesquisa por Dunn, Trivedi , Kamperi , Clark, e Chambliss , citado no PubMed.gov , o exercício aeróbico passou no teste na diminuição da depressão para os participantes do estudo . Pesquisadores da Universidade de Duke mostraram mais uma prova de que as pessoas que continuam a exercer têm uma chance muito menor de ter seu retorno depressão.
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Sorriso e comportar-se de maneira positiva , mesmo quando você se sentir negativo. Clark University Notícias sintetiza o conjunto de trabalhos de décadas por James L. Baird . Nesta pesquisa, Baird mostraram correlações entre as ações aparecendo felizes e emoções felizes . Se você se sentir mais confortável apego à verdade que você está deprimido, não se preocupe se sorrindo parece um pouco falso no início. A coisa importante a lembrar é que este sentimento temporário é menos importante do que chegar para a verdade de que suas ações podem superar a depressão .
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Voluntários para uma causa nobre. Basta sair entre outros é um primeiro passo para levantar a depressão. Mesmo melhor, como você trabalha para ajudar os outros através de suas atividades voluntárias , sua mente vai afastar-se de seus próprios problemas. Você pode trabalhar para ajudar os outros , mas no final , você vai ajudar a si mesmo tanto.
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Saia na luz do sol ! Luz dá-lhe uma visão mais positiva e terapia de luz sequer foi utilizado para tratar a depressão em alguns casos. Isto é especialmente verdade para as pessoas com transtorno depressivo afetivo sazonal , mas pode ajudar a qualquer um que recebe luz solar em quantidades moderadas.
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procurar ajuda imediatamente se você tem pensamentos suicidas . Isso não é algo que você deve tentar superar em seu próprio país . Além disso, se você não tem pensamentos suicidas , mas sua depressão durou mais do que algumas semanas , é hora de trazer um profissional . Você pode precisar de medicamentos ou algum outro tratamento. Deixar que os outros ajudá-lo a ajudar a si mesmo é uma forma importante de obter alívio da depressão.