Como Superar o Luto: Passos para a Cura Após a Perda de um Ente Querido

A maioria experimentará luto pela perda de ente querido em algum momento. Causas diferem, mas dor emocional associada à perda de mãe, pai, filho, amigo querido ou cônjuge pode ser extremamente debilitante. Cada um enluta à sua maneira, mas apoio e conselhos estão disponíveis para facilitar o processo.

Instruções

1. Dê a si mesmo tempo para curar. Enlutar é processo muito individual. Segundo Hospice Foundation of America, alguns expressam luto através de raiva, culpa, tristeza ou solidão. Seja algumas semanas ou meses, é essencial tirar o tempo necessário para aceitar sua perda particular para bem-estar emocional e físico.

2. Permita que suas emoções venham à tona; não as suprima. Sentir-se arrasado após perda é totalmente natural e componente necessário da cura. Assim como ferida física precisa de nutrientes para curar, emoções plenamente expressas levam o enlutado através do luto ao eventual estado de paz e aceitação. Segundo Judy Tatelbaum, MSW, da Hospice Foundation: "Expressar sentimentos ajuda a curar, pois sentimentos expressos desaparecem. Sentimentos reprimidos não. Então dê vazão aos seus sentimentos."

3. Confie em conselheiro, ministro ou amigo. Perda traz frequentemente sensação avassaladora de desespero. Para ganhar perspectiva, ajuda ver conselheiro ou ministro para discutir o que experienciam. Se amigo querido disponível, compartilhe pensamentos para aliviar estresse.

4. Participe de grupo de apoio. Frequentemente, ao experimentar perda, sentem-se muito sozinhos. Grupo de apoio conforta ao saber que não está só no que sente. Funerárias e hospitais frequentemente têm ligações com grupos de apoio ao luto, assim como comunidades de fé. Procure e compartilhe com quem passa por circunstâncias similares.

5. Desenvolva plano para lidar com aniversários ou feriados, quando provavelmente sentirá significativamente a perda. Perceba que não pode recriar o passado; faça pequenas mudanças nas tradições de feriado, suficiente para honrar memórias reconhecendo mudança na vida. Diariamente, tente viver no momento presente o máximo possível. Remoer passado lembra arrependimentos ou perda. Focar no futuro causa ansiedade.