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Dieta saudável para transtorno bipolar e depressão

Importância da alimentação

Dieta saudável é fundamental para o funcionamento físico e mental. Nutrientes, suplementos e vitaminas adequados podem melhorar o humor rapidamente. A consistência é essencial para estabilizar o humor.

Inibidores MAO e tiramina

Inibidores MAO e tiramina são frequentemente prescritos para bipolaridade, mas podem causar alterações na pressão arterial e diarreia. Alimentos ricos em tiramina (queijos, vinhos, iogurte, creme de leite, peixes secos, fígado, carnes de caça, peixes salgados, lentilhas, berinjela, ervilhas, soja) devem ser monitorados.

Ômega-3

Ácido graxo que ajuda a controlar oscilações de humor, além de combater diabetes e doenças cardíacas. Fontes: abacate, ameixas vermelhas, figos, passas, framboesas, cerveja, café, refrigerantes à base de cola, chá. Importante equilibrar ômega-3 com ômega-6 (óleos de gergelim, girassol) para melhor resultado.

Lítio

Estabilizador de humor comum no transtorno bipolar. Exige ingestão equilibrada de sal para modular seu efeito. Excesso de lítio pode causar problemas renais. Cafeína deve ser evitada pois altera a ação do lítio.