Dieta saudável para Bipolar & Depressão

Uma dieta saudável é importante para manter um corpo funcionando como deveria , tanto física quanto mentalmente. Apesar do que muitos pensam, uma dieta saudável é a chave para superar ou lidar com a depressão . Com os nutrientes adequados , suplementos e vitaminas , uma pessoa pode ver sua mudança de humor durante a noite. É importante manter-se consistente com uma dieta saudável para manter o humor estabilizado. Inibidores

inibidores da MAO e tiramina são muitas vezes prescritos para pessoas que são diagnosticadas com transtorno bipolar. O único problema é que esses nutrientes muitas vezes causar pressão alta ou baixa e diarréia. É importante comer alimentos ricos em inibidores da MAO , mas cuidado a quantidade de tiramina sendo consumido ao mesmo tempo ; isso é o que causa os problemas . Alimentos como queijo e vinho , muitas vezes são ricos em tiramina , pois ela é encontrada em alimentos que é envelhecida. Outros lugares para encontrar tyramines incluem iogurte, creme de leite, peixe seco , fígado, carne de caça , peixe salgado , lentilhas , berinjela, ervilhas e soja .
Omega -3
<ácidos p> graxos fazer uma série de coisas boas para o corpo. Omega - 3 é um ácido gordo que ajuda humor de controlo , bem como a diabetes e as doenças cardíacas luta . Omega -3 pode ser encontrado em alimentos como abacate, ameixas vermelhas , figos, passas , framboesas, cerveja , café, colas e chá. Tenha em mente que os relatórios recentes da BBC descobriram que ele é importante para equilibrar a quantidade de Omega -3 com a quantidade de Omega -6 consumidos para ter o melhor resultado. Ômega-6 é encontrado em muitos óleos como o de gergelim e óleo de girassol.
Lithium

lítio é muitas vezes prescritos para pessoas que sofrem de transtorno bipolar , porque é um estabilizador de humor . Ele controla os altos e baixos intimamente associados com a doença mental. No entanto , é importante ter um consumo de sal equilibrada , quando o consumo de lítio porque estabiliza o lítio tem efeito . Consumir muito lítio pode ser perigosa , muitas vezes causando problemas renais . A cafeína também deve ser evitado, pois fará com que o lítio para reagir de forma diferente do que deveria.