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Lâmpada Brilhante para Ajudar com a Depressão

O uso de lâmpadas de luz brilhante, ou terapia de luz brilhante, pode ser muito útil para pessoas sofrendo de depressão, especialmente Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), e para alguns distúrbios de pele e sono. A terapia de luz brilhante envolve exposição a níveis intensos de luz do dia ou luz brilhante emitida de uma caixa de luz. Sessões podem durar de 15 minutos a duas horas, e dependem amplamente da gravidade da depressão e da quantidade de luz emitida pela caixa de luz.

Consulte um Médico

Antes de embarcar em um plano de tratamento de terapia de luz, converse com seu médico ou psiquiatra sobre se a terapia de luz é o melhor tratamento para você. Dependendo da sua situação específica, ele pode recomendar tratamento de terapia de luz por si só, ou em conjunto com outras formas de tratamento, e pode ter sugestões específicas sobre caixas de luz e o nível de luz a que você precisa ser exposto.

Escolhendo uma Fonte de Luz

Dependendo dos seus sintomas e da gravidade da sua condição, seu médico poderá aconselhá-lo na escolha de uma fonte de luz. Para alguns, exposição à luz solar por um período de tempo a cada dia será suficiente; no entanto, em casos mais graves, ou durante o inverno quando o acesso à luz solar é limitado, você pode precisar buscar uma caixa de luz contendo lâmpadas fluorescentes e uma tela difusora.

Decidindo a Quantidade de Luz Necessária

Novamente, seu médico será o mais capaz de guiá-lo na escolha da quantidade certa de luz, baseada na sua situação específica. Luz solar brilhante emite até 20.000 lux (uma unidade de fluxo de luz). Em comparação, a iluminação na sua sala de estar provavelmente está em torno de 100 lux, e a luz do dia em um dia nublado de inverno pode ser 5.000 lux. Para tratar eficazmente sintomas de depressão ou TAS, você precisará receber níveis de terapia de luz semelhantes à luz externa em um dia ensolarado.

Tempo de Tratamento

O tempo de tratamento dependerá da sua condição e do nível de luz que você está recebendo. A quantidade de tempo de tratamento necessária para uma fonte de luz de 10.000 lux será menor que a necessária para uma fonte de 2.500 lux, e os tempos de tratamento podem variar de 15 minutos a duas horas, respectivamente.