Remédios naturais para perimenopausa Depressão

Peri - menopausa é um momento de mudanças no corpo de uma mulher e , enquanto seus hormônios estão tentando descobrir o que é necessário eo que não é , por isso, são suas emoções. Os sintomas da menopausa --- ondas de calor, alterações de humor, depressão --- começar tanto quanto uma década antes de períodos de ponta . Muitas mulheres relatam que quando se aproximam da menopausa , é como se os seus sintomas da TPM estão fora de controle , incluindo a depressão. A depressão , no entanto, nunca é "normal ", e deve sempre ser tratado como um problema sério para o qual não há ajuda . Depressão definido

Os sintomas de depressão na menopausa são semelhantes aos sintomas de uma depressão clínica de acordo com a WebMD. Eles incluem sentir-se deprimido ou sem esperança para a maior parte do dia, todos os dias por pelo menos duas semanas , perda de interesse em atividades que normalmente desfrutar , assim como dificuldade para dormir ou dormir demais , dificuldade de concentração e fadiga. Alguns destes sintomas podem ser causados por problemas subjacentes com deficiências de vitaminas ou doenças da tireóide , por isso é essencial para ter uma avaliação pelo seu provedor de cuidados de saúde.
Tratamento

Sua saúde fornecedor do cuidado pode sugerir uma pílula anticoncepcional de baixa dose para ajudar a estabilizar seus hormônios , ou um anti-depressivo para estabilizar o seu humor, mas ambas as estratégias têm efeitos colaterais que você pode achar desagradável. Existem várias ervas e alimentos que você pode tentar tratar seu depression.According com vários estudos , incluindo um relataram na revista Science Daily, Erva de São João (Hypericum perforatum) tem sido utilizado em outros países há décadas para ajudar a depressão e há clínica ensaios que sugerem a eficácia da erva . Erva de São João está disponível em muitas formas diferentes , incluindo líquidos, comprimidos e como um chá. Não é um tratamento que deve ser tentada se você está amamentando e tem alguns efeitos colaterais, incluindo tonturas, boca seca e náuseas. Siga as instruções de dosagem na embalagem com cuidado e dar a erva pelo menos seis semanas para trabalhar antes de avaliar se ele está funcionando para you.Sam -E também foi mostrado para ajudar a depressão peri -menopausa . É amplamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis . Este suplemento pode causar constipation.B vitaminas ajudam o corpo a processar as manifestações físicas do estresse. Folato e vitamina B-6 são particularmente helpful.Omega -3 óleo de peixe tem muitos benefícios , e aliviar a depressão é apenas um deles. Você pode aumentar Omega -3 pela adição de peixes de água fria, como salmão e cavala para a sua dieta ou suplementos são amplamente disponíveis.

Tratamentos não-alimentícios

Yoga , exercício e journaling podem ajudar a aliviar a depressão que às vezes vem com peri- menopausa. Em particular, 30 minutos de exercício aeróbico por dia foi mostrado para aliviar a depressão . Uma rápida caminhada sob o sol vai lhe dar uma dose dupla de melhora do humor como a luz solar também foi mostrado para aliviar a depressão , ajudando o corpo a produzir serotonina.

Avisos

Se a sua depressão se aprofunda ou você tem pensamentos sobre suicídio procurar ajuda imediata de amigos ou um profissional de saúde .