Como construir uma boa auto-estima

Auto-estima é essencial para uma vida saudável e produtiva . Baixa auto-estima pode levar à depressão . Ela afeta seus relacionamentos e, finalmente, a sua saúde. A chave para a construção de auto-estima é pensamento e comportamentos positivos. O exercício , uma dieta saudável, aprender coisas novas e um diário de gratidão são formas de construir a auto-estima . Faça algo todos os dias para si mesmo, e com o tempo você vai sentir o aumento da auto -estima e confiança. Instruções
1

Preste atenção às suas necessidades. Faça algo por si mesmo todos os dias , como tomar almoçar com um amigo, dando-se um tratamento facial ou lendo um livro . Faça uma lista e tentar fazer uma coisa de cada dia.
2

Comer seis frutas e legumes, cereais integrais seis e duas porções de proteína todos os dias. Alimentos não saudáveis fazem você se sentir cansado e lento , o que afeta a auto-estima . Exercer todos os dias para aumentar a energia e construir auto-estima. Considere a pé ou de yoga.
3

realizar algo todos os dias em sua casa. Limpe um armário, pintar um quarto , pagar contas ou puxar algumas ervas daninhas . Realizações dar-lhe um sentimento de orgulho . Considere redecorar um quarto. Torná-lo acolhedor e com itens que você ama.
4

Desafie-se por aprender algo novo ou voluntariado. Tome uma aula de arte , aprender uma língua estrangeira ou aprender uma nova habilidade de trabalho . Considere o voluntariado em um animal ou abrigo. Desafiando -se constrói a confiança .
5

Escrever em um diário de gratidão todos os dias. Liste cinco coisas que você ama sobre si mesmo e tudo o que você realizou durante o dia . Os pensamentos positivos levam a boa auto-estima.