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Auto Tratamento para Depressão: Diário, Hobbies e Meditação

Depressão é algo que muitas pessoas enfrentam em algum momento, e pode ser difícil aprender a gerenciar. Importante aprender a lidar antes que saia do controle. Existem muitas formas de lidar com depressão em casa que ajudam a superá-la.

Diário (Journaling)

Escrever diário é ótima forma de chegar à fonte da depressão. Forma fácil de lidar e descobrir o problema. Maior obstáculo muitas vezes é não saber o que causa depressão, e isso resolve-se escrevendo pensamentos e revisitando para acessar o problema.

Compre caderno pequeno e caneta para levar sempre. Compacto para não se sentir sobrecarregado. Se num momento do dia sentir raiva ou depressão, pegue diário, anote data e hora. Inclua sentimentos e atividade que fazia. Ajuda chegar à raiz do problema.

Ter um Hobby

Hobbies são ótima forma de escapar do estresse e se divertir. Se deprimido, encontre hobby que gostaria. Qualquer coisa que interesse: esportes, artesanato, colecionismo. Comunidades locais oferecem aulas se não souber como fazer.

Quando deprimido, tire tempo diário para hobby. Permite tirar mente dos problemas e aproveitar momentos tranquilos. Hobby não precisa custar caro e ajuda afastar depressão.

Meditação

Meditação ajuda com depressão. Feita em ~10 minutos, permite limpar mente e ir a lugar mais feliz. Usada frequentemente para depressão, feita no conforto de casa.

Benefícios: pressão arterial menor, sudorese reduzida.