Maneiras de combater Pensamentos suicidas

Se você tem pensamentos suicidas , você deve procurar atendimento médico imediato . Se você já está recebendo tratamento para uma doença mental e suas tendências suicidas , você pode seguir alguns mecanismos de enfrentamento simples para lidar com pensamentos suicidas quando eles surgem e eliminá-los de sua mente. Escreva-o

Manter um diário pode ajudar com pensamentos suicidas . Anote os aspectos positivos de sua vida, suas esperanças para o futuro , e os planos para a sua vida. Se você se sentir deprimido , reveja a lista . As observações positivas que você escreveu irá lembrá-lo de que você tem algo para viver e que toda a esperança não está lost.Since sentimentos de suicídio geralmente passam depois de um curto período de tempo , ele pode ajudar a anotá-las e , em seguida, jogá-los fora ; Desta forma, você pode processar os pensamentos sem agir sobre eles, e , em seguida, eliminá-los de seus life.Some pessoas acham que é útil para criar um plano de vida. Isso inclui uma lista de coisas que são positivas sobre , metas para o seu futuro , e informações de contato para pessoas que podem servir como um suporte para você em tempos difíceis. Quando você começa a sentir suicida, puxe o seu plano e lembre-se que você pode obter através do episódio sem ferimentos.
Evite Triggers

Como você começa a entender o seu doença melhor, você vai reconhecer que certos eventos , pessoas ou situações podem provocar pensamentos suicidas . Por exemplo, você pode começar a sentir suicida sempre que o clima é sombrio, ou em torno dos feriados . Se você sabe de antemão estas situações você chateado, fazer um plano de como você vai lidar durante esses tempos. Em mau tempo , colocar no seu DVD favorito ou ler um romance divertido. Se você se sentir triste durante as férias, fazer nomeações para estar com os amigos ou a família , ou oferecer seu tempo para a caridade . Passar tempo com outras pessoas ou dar de volta para sua comunidade pode lembrá-lo de quão sortudo você é na vida e ajudá-lo a diminuir o suicida thoughts.Some pessoas também são suscetíveis a pensamentos suicidas , quando sob a influência de drogas e álcool , de modo que você deve evitar estas substâncias . O álcool é um depressor (como são muitas drogas ilegais ) , por isso, se você já sofre de depressão , você provavelmente vai piorar a sua condição por beber álcool.
Obter Ajuda

Procure um grupo de apoio ou organização , se você sentir -se a pensar em suicídio. Você pode contatar a Depressão e Bipolar Aliança de Apoio ao (800) 826-3632 , ou visite o web site para encontrar um grupo de apoio (ver secção de referência) . Helpguide.org também fornece um número de telefone gratuito (800) 273 -TALK . Você pode contatá-los para ajudar a navegar em um episódio suicida. Você também pode ligar para o número do serviço de emergência do seu médico , ou um amigo ou membro da família.