Como superar os efeitos físicos do Grief

O luto é um conglomerado poderoso de várias emoções , incluindo depressão, tristeza e solidão. Não são apenas os sintomas mentais e emocionais de tristeza devastadoras para milhões de pessoas, mas também os efeitos físicos pode ser. O luto é desgastante e pode resultar em complicações físicas adicionais , tais como dor , sonolência, insônia , falta de ar e dormência . Superando os efeitos físicos da dor requer tempo, paciência e um esforço constante para melhorar sua vida e alterar a sua perspectiva. Instruções
1

conversar com um terapeuta . É muito benéfico para deixar sair os seus sentimentos de tristeza , mágoa, raiva, medo e outras emoções associadas com a perda de um ente querido. Amigos e familiares podem ser úteis, mas você tende a segurar mais. Um terapeuta é uma parte neutra que você pode falar completamente sua mente sem se preocupar com o julgamento ou reação .
2

Escreva sobre seus sentimentos em um diário ou blog privado. Isso permite que você para desabafar seus sentimentos desinibida .
3

Sair com os amigos ou a família . A atividade social é muito útil em distrair -se da sua perda , até mesmo algo simples como uma noite fora ao cinema pode dar-lhe um alívio temporário
4

Manter uma dieta saudável . . É fácil transformar a junk food em momentos de estresse , mas você precisa ficar fisicamente saudável para ajudar a superar os males físicos de dor.
5

sono de oito horas por noite. A insônia é um sintoma comum de dor , então isso pode ser difícil no início . Esteja ciente de quanto resto você está recebendo. Os sintomas físicos provavelmente vai piorar ainda mais exausto que você é.
6

Evite o uso de drogas ou álcool. Beber com moderação pode ajudar a aliviar o stress, mas o uso excessivo fará problemas físicos pior e pode rapidamente levar à depressão profunda e sintomas físicos mais graves.
7

Ser paciente . O tempo é um dos maiores ativos na recuperação da dor , e isso pode levar tempo para que os sintomas físicos a desaparecer. Comunique-se com um médico regularmente se os problemas físicos persistirem.