Como lidar com depressão clínica aguda: 6 estratégias práticas

Sua depressão clínica pode nunca desaparecer completamente. Não há cura conhecida para ela. Mas você pode encontrar maneiras de lidar com a depressão, graças a uma infinidade de apoios e orientações emocionais, espirituais, botânicas, artísticas e até físicas disponíveis.

O que fazer se você se sentir deprimido por muito tempo

1. Busque ajuda emocional e espiritual de um clérigo, conselheiro, psicólogo ou até mesmo alguns de seus amigos e parentes mais confiáveis. Comunicação é chave para deixar outros saberem que sua depressão não é realmente um "defeito grave de caráter" ou "fraqueza".

2. Pense no que realmente importa na vida. As pessoas ao seu redor podem persuadi-lo a adotar um hobby ou interesse que tem mais benefícios terapêuticos do que você pensou inicialmente.

3. Considere ver um bom psiquiatra ou outro médico que possa prescrever medicação. Se a medicação não for eficaz, ele ou ela pode sugerir um remédio alternativo como chá verde, vitaminas, erva de São João ou suco de cranberry orgânico.

4. Tente restabelecer seus sucos criativos. Embora algumas das pessoas mais criativas e talentosas da história, como Hemingway, Pollack, Steinbeck, eventualmente falharam em lidar com sua depressão piorando, você tem recursos culturais e sociais suficientes para canalizar seus pensamentos e sentimentos sobre sua depressão, seja através de arte/pintura, escrita, música, ou até YouTube ou Twitter!

5. Adquirir um animal de estimação pode ajudar. Cães e gatos são um tratamento frequentemente negligenciado para depressão clínica.

6. Pratique ioga ou Pilates. Enquanto outros exercícios como musculação, ciclismo, caminhadas, navegação e boxe podem melhorar seu estado de espírito ou resistência a longo prazo, atividades esportivas menos agressivas podem permitir que você medite ou pense além de seus problemas mais facilmente.