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Tratamento da Depressão Moderada: Terapia, Medicação e Estilo de Vida

Segundo a Mental Health America, a depressão moderada é difícil de reconhecer e tratar. O diagnóstico médico costuma levar a uma abordagem combinada.

Opções Terapêuticas

Psicoterapia

Terapias que ensinam novos padrões de pensamento e comportamento (como a TCC) ou que ajudam a compreender relações difíceis são consideradas as mais eficazes para depressão moderada.

Antidepressivos (ISRS)

Inibidores seletivos da recaptação de serotonina — fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa) — são de primeira linha por terem menos efeitos colaterais que classes antigas.

Suplementos Herbais

Hypericum perforatum (Erva-de-São-João) é amplamente usado na Europa para depressão leve a moderada. Importante: Interage com vários medicamentos; use só com supervisão médica.

Dieta Mediterrânea

Estudo de 2009 (Archives of General Psychiatry) associou dieta rica em vegetais, frutas, oleaginosas, legumes, grãos integrais, azeite e peixe a menor incidência de depressão.

Higiene do Sono

Sono irregular piora o humor. Manter horários consistentes de dormir e acordar é parte do tratamento.