Como viver com alguém muito deprimido

A depressão maior afeta o sofredor, bem como aqueles ao seu redor, pois a doença mental causa problemas emocionais que podem tornar uma situação de convivência um pesadelo. Segundo a Fundação Americana para Prevenção do Suicídio, 10% dos americanos com mais de 18 anos sofrem de depressão a cada ano, e mais de 60% das pessoas que morrem por suicídio sofriam de depressão maior. Álcool e abuso de substâncias são mecanismos de enfrentamento comuns entre os sofredores de depressão, que colocam uma pressão nos relacionamentos e exigem tratamento profissional e/ou medicação antidepressiva. Embora manter-se solidário seja importante para manter um relacionamento saudável, também é necessário cuidar de si mesmo.

Instruções

1. Pratique compaixão. Ouça a pessoa deprimida sem julgamento quando ela precisar falar. Uma atitude julgadora em relação a uma pessoa deprimida pode piorar seus sentimentos sobre a doença e danificar a confiança no relacionamento. Faça perguntas de forma gentil, o que pode ajudá-la a falar sobre seus sentimentos e melhorar ligeiramente seu humor.

2. Evite ficar com raiva quando ela está se sentindo mal consigo mesma. A depressão não é um problema que se cura com "amor duro"; requer compreensão do que acontece quando alguém tem o transtorno. Converse com o sofredor em um tom calmo e não ameaçador para evitar um aumento no estresse do sofredor. Pergunte ao sofredor como ele está se sentindo para fornecer apoio e encorajamento. Leia "Depressão para Leigos" ou visite a página de depressão do Instituto Nacional de Saúde Mental para ler sobre sintomas, causas e tratamentos da doença.

3. Evite o complexo de salvador. O desejo ou necessidade de salvar alguém de se sentir triste ou tirar seu sofrimento é comum entre amigos e entes queridos, mas pode se voltar contra você, tornando a pessoa deprimida dependente de você. Resgatar a pessoa pode fazer o sofredor se sentir como uma criança e aumenta a pressão para fornecer alívio, segundo Bob Murray, PhD, autor best-seller, especialista em relacionamentos e psicólogo.

4. Incentive a pessoa a buscar ajuda profissional. A terapia cognitivo-comportamental é comumente usada para mudar a forma como o sofredor pensa e sente, substituindo crenças negativas sobre sua situação e vida por positivas, melhorando sua qualidade de vida.

5. Explique suas necessidades, que podem ser ignoradas quando a pessoa deprimida está focada apenas em seus problemas. Reprimir suas necessidades pode levar a ressentimento e corroer a situação de convivência. Diga ao seu ente querido quais são suas necessidades enquanto vive com ele, e evite mentir para proteger a pessoa.