Como parar humilhantes -se

Se você tem baixa auto-estima , as chances são que você rebaixar -se em voz alta ou dentro de seus próprios padrões de pensamento . Visualizando -se afeta negativamente muitas áreas de sua vida , incluindo seus relacionamentos, trabalho e até mesmo a sua saúde. Humilhantes si mesmo pode se tornar um hábito terrível que você faz quase inconscientemente . Uma vez que você aprender a identificar pensamentos negativos sobre si mesmo , você pode tomar medidas para transformar a maneira como você se sente sobre e falar sobre si mesmo. Instruções
1

Preste atenção aos pensamentos sobre si mesmo que entram em sua mente ao longo de alguns dias. Anote pensamentos negativos que quer permanecer privado ou são realmente falado.
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Anote qualquer percebidos "gatilhos" que pedir-lhe para humilhar -se . Por exemplo, você pode rebaixar -se , quando você olha no espelho e ver as rugas.
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Anote maneiras pelas quais esses pensamentos humilhantes afetar suas ações e vida em geral. Por exemplo, você pode notar que quando você não executar bem no trabalho como você gostaria, você comer demais.
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Substitua um pensamento negativo ou declaração por um positivo cada vez que você rebaixar si mesmo. Isto pode parecer forçado no início, mas ele se tornará mais natural quanto mais você fazê-lo. Por exemplo, se você rebaixar -se sobre ser impaciente com os seus filhos , lembre-se de como você fez algo bom por alguém nesse mesmo dia. Também transformar pensamentos humilhantes em uns produtivas. Por exemplo, se você estava impaciente com os seus filhos , acho que de uma forma positiva para mostrar-lhes a sua paciência e amor em um futuro próximo.
5

Aprenda a perdoar a si mesmo e aceitar a mudança como um processo. Você provavelmente não vai mudar durante a noite , mas cada dia traz um novo começo e novas oportunidades para desenvolver uma auto-estima mais positiva.
6

Cerque-se com pessoas que te tratam com bondade e que têm auto saudável -estima . Se você passar a maior parte do seu tempo em torno de pessoas negativas , torna-se mais fácil de ser duro consigo mesmo.