Como tratar a depressão com psicoterapia

Tratando a depressão com psicoterapia: um guia completo

O tratamento da depressão apenas com antidepressivos prescritos serve apenas para mascarar e reduzir os sintomas, em vez de abordar as causas profundas da depressão. A psicoterapia deve ser considerada um componente obrigatório do tratamento, pois busca isolar e resolver essas causas. Encontrando o profissional de saúde mental adequado, você pode tratar sua depressão de forma eficaz com psicoterapia.

O que você vai precisar

• Médico clínico geral
• Profissional de saúde mental, como psiquiatra ou psicólogo

Passos para o tratamento

1. Encontre o profissional de saúde mental certo

   A melhor maneira de localizar um terapeuta qualificado é obter um encaminhamento do seu médico atual. Você também pode consultar clínicas de saúde locais e centros médicos para orientação sobre como escolher o terapeuta mais adequado.

2. Decida entre psiquiatra ou psicólogo clínico

   Um psiquiatra é um médico que pode prescrever antidepressivos ou ansiolíticos, além de realizar terapias para resultados mais rápidos. Um psicólogo não pode prescrever medicamentos, mas pode oferecer os mesmos tipos de psicoterapia que o psiquiatra.

3. Complemente a psicoterapia com outras abordagens

   Desenvolver um regime de exercícios ajuda a elevar os níveis de serotonina no cérebro, replicando naturalmente os efeitos de muitos antidepressivos. A fototerapia, que envolve exposição ao espectro completo de luz por pelo menos 30 minutos diários, também pode ser útil em conjunto com a psicoterapia.

4. Estabeleça prazos razoáveis para a duração da terapia

   O objetivo é reduzir os sintomas rapidamente antes que a condição piore. Muitos terapeutas utilizam a terapia comportamental, que trata sintomas específicos através de modificação comportamental, como método para encurtar a duração da psicoterapia.

5. Participe de um grupo de apoio

   Além de ouvir experiências e sucessos de outras pessoas lidando com a depressão, os grupos de apoio são uma das melhores opções para quem não pode arcar com sessões longas de psicoterapia.