Como Lidar com Sentimentos de Luto

Tragicamente, todos experimentam luto em algum momento da vida. A perda de um pai, cônjuge, irmão ou filho pode ser devastadora, e as formas de experimentar e expressar luto são diferentes. O luto acompanha não apenas a morte de um ente querido, mas também tragédias pessoais como doença terminal, perda de emprego, perda financeira e divórcio, além de perdas devido a desastres naturais, deficiências físicas ou a morte de um animal de estimação querido.

Instruções

1. Descanse sempre que puder. O luto é exaustivo. No entanto, você também pode se pegar dormindo longas horas para evitar o luto que experimenta durante as horas de vigília.
2. Evite se automedicar com tranquilizadores, álcool e comida, que podem embotar a dor mas apresentam problemas próprios. A ansiedade do luto pode causar perda de apetite, perda de peso, comer em excesso ou ganho de peso.
3. Participe de um grupo de apoio para sobreviventes em luto. Lá, você pode compartilhar seus sentimentos com outros que entendem pelo que você está passando, sem se sentir desconfortável ou preocupado que está sobrecarregando seus amigos com sua tristeza.
4. Evite, se necessário, lugares ou situações que lhe lembrem dolorosamente seu ente querido, mas tente gradualmente revisitar essas situações para experimentar memórias agradáveis em vez de dor. Tudo bem sorrir e até rir. Você pode se sentir culpado por rir, sabendo que seu ente querido se foi, mas ele certamente não gostaria que seu luto arruinasse todo seu prazer na vida.
5. Crie um memorial. Muitos sites online e organizações de caridade estão disponíveis para criar um memorial para o falecido. Considere estabelecer um prêmio anual para homenagear um estudante local em memória do seu ente querido. Você pode desejar contribuir para uma organização pesquisando a doença que tirou a vida do seu ente querido. Outras organizações oferecem lançamentos de balões e libertação de borboletas para celebrar as vidas de indivíduos falecidos.