Como Lidar com a Dor e o Luto

Seja a morte de um ente querido ocorrendo repentina e inesperadamente, ou após um longo período de doença, é sempre difícil lidar com o inevitável. Algumas pessoas escondem seus sentimentos de perda e fingem que tudo está bem, enquanto outras afundam em uma depressão que torna difícil sair da cama. Felizmente, existem vários passos que você pode tomar para encontrar o meio-termo entre os dois extremos e lidar com seu luto de forma saudável.

Instruções

1. Dê a si mesmo tempo para aceitar mentalmente sua perda. Pode levar um tempo para acreditar ou lembrar que a pessoa se foi. Você pode se pegar pegando o telefone para ligar para ele, começando um e-mail para ele ou entrando no carro para passar na casa dele quando percebe seu erro. Perceba que leva tempo para sua mente se acostumar com como as coisas são agora.
2. Apoie-se em sua fé. Ligue para seu padre, agende um encontro com seu rabino, passe muito tempo na igreja e leia os livros sagrados que lhe dão conforto. A religião frequentemente fornece um abrigo durante tempos difíceis e oferece explicações para perdas, como a morte, de uma forma que pode consolá-lo e fazê-lo se sentir melhor.
3. Encontre alegria nos amigos e entes queridos que permanecem. Embora a perda do seu pai possa ser esmagadora, não há razão para que você não possa encontrar conforto no tempo passado com seus netos, irmãos ou primos. Frequentemente, a melhor forma de aceitar uma perda é focar nos entes queridos que permanecem.
4. Aceite sentimentos de raiva e impotência. É frequentemente difícil aceitar o fato de que somos impotentes para parar a morte, e é natural ocasionalmente sentir raiva da vida, Deus e outras pessoas quando você perdeu alguém importante. Perceba que sua raiva diminuirá com o tempo.
5. Crie um tributo ou memorial especial para seu ente querido perdido. Seja fazendo algo tão simples como plantar uma árvore no quintal, mandar rezar uma missa em memória do falecido ou levar flores ao cemitério, criar uma memória especial do seu ente querido frequentemente fará você se sentir mais próximo dele e aliviará sua dor.