Como lidar com a depressão e Auto-Ajuda Actividades em Recuperação

ser diagnosticado com depressão pode ser uma experiência avassaladora que pode parecer impossível para aliviar . A depressão pode deixar você se sentindo completamente drenado de energia e motivação , fazendo as tarefas diárias parecem impossíveis . Embora as experiências de cada um são diferentes , você e seu médico pode vir até com métodos eficazes de tratamento para suas necessidades individuais. Os passos a seguir podem ajudá- lo a superar sua depressão. Instruções
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Consulte seu médico sobre um encaminhamento para marcar um encontro com um terapeuta . Quanto mais cedo você procurar ajuda , mais fácil será lidar com sua depressão.
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Esteja aberto com seu terapeuta sobre seu histórico médico , ea história de sua família. Ser honesto sobre o seu passado e de seus familiares é fundamental para uma recuperação produtiva.
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Siga seus pedidos médicos , especialmente quando a sua depressão parece estar no seu pior. Há muitas maneiras de tratar a depressão. O Instituto Nacional de Saúde Mental nota " Por depressão leve a moderada , a psicoterapia pode ser a melhor opção de tratamento . No entanto, para depressão ou para certas pessoas, a psicoterapia pode não ser suficiente. "
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Conheça que a sua depressão não será curado em uma ou duas sessões de terapia . Pode levar várias semanas ou meses para notar alterações na sua condição. Tenha pensamentos positivos na mente. É importante seguir as instruções do seu terapeuta, mesmo depois que você começa a se sentir melhor.
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Confide em família e amigos sobre a sua condição. Isto irá permitir que você tenha um grupo de apoio para momentos em que você está lutando , e uma torcida para suas melhorias.
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envolver-se em novas atividades e conhecer novas pessoas . O Instituto Nacional de Saúde Mental sugere atividades leves, como ir ao cinema , um evento esportivo, social ou religiosa .
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escrever em um jornal sobre a sua experiência com a depressão . Escrita do jornal é uma ótima maneira de ajudá-lo a refletir sobre sua viagem , proporcionando um lugar para indicar claramente seus objetivos.
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Assinalar mudanças drásticas de humor ou comportamento a seu terapeuta imediatamente. Se você estiver sob medicação anti- depressão ou não, se você está se sentindo mudanças drásticas em seu humor ou se tornar suicida chamada para o 911. Você pode também chamar o EUA National Suicide & Crisis Hotline em 1-800-SUICIDE para obter ajuda.