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Como Tossir e Espirrar Corretamente em Público: Etiqueta Respiratória

Tossir/espirrar em público espalha gotículas aerossóis com vírus/bactérias. Etiqueta correta reduz transmissão drasticamente. Baseado em diretrizes CDC/OMS.

Materiais Úteis

• Manga da camisa / lenço de tecido
• Lenço descartável (papel)
• Água e sabão / álcool gel 70%

Técnica Correta (Padrão Ouro)

1. Tossa/espirre na dobra do cotovelo (manga) ou lenço de tecido. Tecido retém gotículas, vírus morrem rápido em tecido seco. Não use as mãos (contaminam tudo que tocar depois).
2. Vire o rosto para o lado (afastado de pessoas) ao tossir/espirrar.
3. Imediatamente: Lave mãos com água/sabão 20s (padrão ouro) OU use álcool gel 70% se sem pia. Descarte lenço de papel em lixeira com tampa.

Por Que Não nas Mãos / Lenço de Papel?

• Mãos: tocam maçanetas, corrimãos, dinheiro, outras pessoas → cadeia de transmissão.
• Lenço de papel: vírus sobrevivem horas no papel úmido; manuseio posterior contamina mãos.

Ensine Crianças

"Tosse no cotovelo" (super-herói). Pratique em casa. Elogie.

Contexto COVID-19

Máscara bem ajustada (PFF2/N95) + etiqueta respiratória = proteção em camadas. Máscara não elimina necessidade de cobrir tosse/espirro.