Como aliviar os sintomas de gripes e resfriados

Como aliviar os sintomas de gripes e resfriados

Pegar um resfriado não é divertido. Pode acontecer sem aviso e deixar você exausto. Os sintomas gerais de resfriados são dores de cabeça, congestão nasal, dor de garganta, coriza, tosse e fadiga. Estes sintomas podem ser muito desconfortáveis tanto para crianças quanto para adultos. Se você tiver a infelicidade de pegar um resfriado, aqui estão algumas maneiras de aliviar os sintomas.

Instruções

1. Comece comendo bem. A perda de apetite pode ser comum quando se tem um resfriado, mas é importante comer de forma saudável para ajudar a continuar combatendo o resfriado. Frutas ricas em vitamina C e sopa de frango com macarrão são leves e boas opções.
2. Evite alimentos gordurosos e fritos que podem ser pesados para o sistema digestivo.
3. Continue tomando seus multivitamínicos. Tomar suplementos de zinco e vitamina C também pode ser benéfico.
4. Beba muito líquido. Chás quentes e bebidas de mel e limão são boas opções. Ajudam a aliviar a garganta e a congestão.
5. Gargareje com água morna e sal para ajudar a garganta arranhada ou dolorida.
6. Tome banho em água o mais quente que aguentar. Relaxa o corpo, alivia a congestão e ajuda a descansar melhor depois.
7. Use um umidificador de névoa fria se a congestão for forte. Tente também usar spray nasal salino duas vezes ao dia. Ambos ajudam na respiração e congestão nasal.
8. Use um bálsamo vaporizador no peito, pescoço e sob as narinas para ajudar com a congestão.
9. Use medicamentos de venda livre para resfriado com moderação e descanse bastante. O corpo precisa de repouso mais do que qualquer coisa para se recuperar e combater o resfriado.
10. Consulte ajuda médica se os sintomas persistirem por mais de 10 dias e se houver febre acima de 39°C.

Estas medidas aliviam os sintomas, mas não curam o vírus. O repouso e a hidratação são fundamentais.