Como se livrar da tosse noturna

Causas da tosse noturna

A tosse noturna pode ser causada por várias razões, incluindo asma ou sinusite. Em muitos casos, a tosse noturna é causada pelo ressecamento na garganta. Tossir no meio da noite impede uma boa noite de sono e geralmente leva a dor de garganta. A tosse noturna não apenas perturba seu próprio sono, mas o sono de outros na casa.

Instruções para alívio

1. 1. Beba um copo de água ou suco antes de deitar

   Líquidos ajudam a reduzir o ressecamento na garganta e também ajudam a soltar e remover catarro.

2. 2. Diminua o aquecimento

   O calor aumenta o ressecamento na sua garganta.

3. 3. Tome um xarope para tosse

   Tome um medicamento para tosse, como Robitussin ou Tylenol PM. Siga as instruções na embalagem e consuma a quantidade apropriada.

4. 4. Consuma duas colheres de sopa de mel

   A textura espessa do mel ajuda a aliviar o ressecamento da garganta e prevenir a tosse.

5. 5. Chupe balas de hortelã ou pastilhas para tosse

   Mantenha algumas na cabeceira da cama.

6. 6. Fique em um banho quente por pelo menos 10 minutos antes de dormir

   Inalar o vapor reduz o ressecamento da garganta.

Dicas adicionais para melhorar o sono

• Use um umidificador no quarto durante a noite
• Eleve a cabeça com travesseiros extras
• Evite comer logo antes de deitar (refluxo pode causar tosse)
• Mantenha o quarto em temperatura amena (não muito quente)
• Se a tosse persistir por mais de 2 semanas, consulte um médico